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300 Mハードルを実行する方法

あなたは300 Mハードルを実行に興味を持っている場合は、この記事はあなたのためです。 それは疲れると楽しいレースです。 あなたは、持久力、スピード、そしてこのレースでExcelへのハードリングのスキルが必要になります。

ステップ

300 Mハードルを実行する方法. あなたはわずか300メートルハードル競走を開始している場合は、55メートル、100メートルハードル競走に慣れているかもしれません.
300 Mハードルを実行する方法. あなたはわずか300メートルハードル競走を開始している場合は、55メートル、100メートルハードル競走に慣れているかもしれません.
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    あなたはわずか300メートルハードル競走を開始している場合は、55メートル、100メートルハードル競走に慣れているかもしれません 。 55メートルハードル競走、屋内行われている間、100メートルと300メートルハードル競走は通常、屋外のトラックシーズン中に行われます。 300メートルで。 レースは、ハードルはハードル間のステップをカウントすることが少なく必要なこと、はるかに遠く離れている。 彼らは一流の彼らの支配的な脚を持っているので、ほとんどのハードルは徐々にハードルまで吃音のステップをすることを学ぶため、各ハードル乗り越え躊躇する理由はありません。
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    すべてのハードルを攻撃し、低滞在し、ハードル、あなたの体の上に行き、全体のレースの間にも、距離を保つ 。 彼らは100メートルまたは55メートルハードルよりも低い高さを持っているように300メートルハードルは、中間体と呼ばれています。 それはあなたが着実にスプリントを保つことができるように、それらの上に取得する方が簡単です。 あなたは何を主に放送時間を減少させ、レースを完走するために持久力を持っている上で動作します。
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    ハードルの周りにあなたのリード足を引っ張らないでください、それはちょうどあなたが遅くなります 。 あなたはそれを我慢したいとあなたの道レッグにその後、することができますようにハードルへと低くなって上のあなたはそれに沿ってドラッグしていない、空気中より少ない時間を過ごすことができますので、それをはめ込みます。
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    年末にフルスピードを実行し、さらに自分自身をプッシュ
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    あなたはハードルをノックダウンした場合は躊躇しないでください 。 フィニッシュラインに集中し、稼働を続けていく。

ヒント

  • 曲線上のフォーカスを失ってはいけない。 それがぎこちない感じている場合でも、すべての方法を介してリズムを保つ。
  • それはあなたの速度を増加させると、各ハードル間のあなたのステップのためにあなたがより機敏になるので、あなたはおそらくハードルにできる限り低くとどまることを確認してください。
  • あなたがレースを開始する前によくストレッチを確認してください。
  • ブロックから出てくるときには最初にあなたの非支配的な足を入れて、快適になる。

警告

  • あなたが落ちる場合は、車線にとどまる。 あなたが車線を残す場合は、失格となります。
  • あなたは、旅行や落下して自分自身を傷つけるかもしれませんが、あなたは右のバックアップを取得し、稼働を続ける落ちる場合。

これは、何が必要です

  • ランニングシューズ
  • スプリントスパイク
  • のうち、スプリントにブロック
  • ハードル