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あなたの心との物理的な痛みをどのように克服するために

重度によって引き起こさそのような痛み、 片頭痛、または何か他のものには、鎮痛薬や他の治療法があなたに何か救済をもたらすことができない場合は特に、何ピクニックではありません。 しびれ痛みは、すべてあなたが考えることができる場合であっても、一時的に不快感を軽減し、唯一のあなたの心と提案の力であなたの痛みの耐性を向上させる方法があります。

ステップ

あなたの心との物理的な痛みをどのように克服するために. 静かで快適であることを横にする場所を見つける.
あなたの心との物理的な痛みをどのように克服するために. 静かで快適であることを横にする場所を見つける.
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    静かで快適であることを横にする場所を見つける 。 どんな気晴らしをオフにして、あなたを過剰刺激する可能性が任意の外部要因を減らす。 あなたの目標はあなたを傷つけている感覚を担当リラックスして取ることができるようにすることです。
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    呼吸 。 これは精神的に物理的な痛みに対処する最も重要なステップです。 痛みがひどい場合には、迅速かつ浅く呼吸することができる。 ゆっくりと、深呼吸をし、何も吸気と呼気に集中してみてください。 それを実現するため、最終的に、 あなたの体をコントロールしています。 あなた自身の呼吸を担当することができれば、あなたを制御するから痛みを防ぐことができます。
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    リラックスしてください 。 一度深く呼吸して、筋弛緩が自然に来るかもしれない。 あなたの全体の体がぐったり手放す。 あなたの顔の緩めの筋肉をしましょう​​。 それが痛いどんなには約フレイルに衝動に抵抗したり、拳を握り締める。 ただ、あなたの体のすべての感情を手放すとだけ呼吸に焦点を当てたままにさせてみてください。
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    痛みは私たちの体を傷つけるから私たちを保護し、危険な状況から私たちを遠ざけることを意図しているメカニズムであることを理解しています 。 それは本当にそれに来るとき、それが痛いの身体の部分ではありません、それはそれは痛いことを納得させるあなたの脳です。 それはあなたが最初の場所で、痛みの原因となったアクションを繰り返すことではないことを警告するの脳の方法だ。
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    これを念頭に置いて、脳は非常に暗示であることを知っている 。 あなたはそれの何かを要求する場合、それはあなたに耳を傾けるでしょう。 あなたは明晰夢を持つことを寝る前に、あなた自身を伝える場合たとえば、あなたは非常によくものを持っている可能性があります。 だから、そのしつこいにうんざりしていることをあなたの脳を教えてください。 代わりにそれはあなたが耐え難い苦痛であることを納得させることに、それは間違っているということを納得させる。 痛覚を送信を停止するように指示。 患部からの痛みの感情を遮断することを教えてください。 フォーカス。 あなたはそれが動作すると思われる場合は、それが意志。
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    すべての負の感覚を溶解冷却、明るい霧で満たされているあなたの体の痛みのある部位を想像してみてください 。 きちんと納得している場合、あなたの脳は、痛みの感覚を排除する必要があります。

ヒント

  • この手法は、限り、あなたは集中するようにするためにのみ機能します。 あなたは、集中とリラックスするのに十分な時間を持って、それが恒久的な解決策ではないことを覚えておく必要があります。
  • あなたの痛みと戦う能力を高めるために、他の治療と、このテクニックを兼ね備えています。 患部を昇降や氷や熱を加えてみてください。 これは、精神的に行う必要があります仕事の量を減らすことができます。
  • ストレスの思考を思考停止しているだけで、 リラックス
  • あなたが夜に眠りに取得しようとしているときにこれを試すのに最適な時期です。 激しい痛みは明らかにそれが困難なスリープ状態になります。 あなたがオフにドロップすると、あなたの痛みの原因が一晩消えていることを見つけるために、午前中に目を覚ますことが十分な長さ、それを撃退することができるかどうかを確認。

警告

  • 痛みの存在は、明らかな原因が存在しない場合でも、何かが間違っていることを示しているかもしれないことを覚えておいてください。 あなたはあなたの痛みの根本的な原因を懸念している場合は医師を参照してください。 痛みを無視して、精神的にそれに対処することができれば、本当の治療に代わるものではありません。