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あなたの幸せの筋肉を曲げる方法

幸福はただの筋肉のようなものです - 運動せずに、それが弱い成長。 の原則適用することにより、 筋肉を構築する幸せを構築するには、満足と喜びの"強力なコア"を確立することができます。

ステップ

あなたの幸せの筋肉を曲げる方法. 幸福のトレーニングルーチンを開発する.
あなたの幸せの筋肉を曲げる方法. 幸福のトレーニングルーチンを開発する.
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    幸福のトレーニングルーチンを開発する 。 これは、体力や健康に焦点を当てるだけのように、幸福に集中するあなたのスケジュールに時間を作ることを意味します。 それだけで幸せになるために時間を作るために生活の喧騒の困難なことができ、多くの人々が自発的に贈り物になるように考えるのかスケジュールの思想は奇妙に思えるかもしれません。 しかし、あなたの意志で幸せづくりを得るよりよい、あなたの一日で何が起こっているかに関係なく、幸せには、全体的になるでしょう。 あなたがそのようなあなたが目を覚ますときと朝の10分間、あなたの幸せの運動を、スケジュール、または20分、午後には、作業が終了した後、またはその両方ができます!
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    あなたは幸福の練習としてやるかを決める 。 理想的には、これは必ず、あなたが幸せに感じることができているものであるべきであり、その式が何であるかを発見するためにいくつかの練習を取ることができる。 ここではいくつかのアイデアがあります:
    • あなたを幸せにする事を考えてから始める。 あなたは何の事の種類が好きですか? 何の事は、あなたが笑顔か笑わせる? それが役立つ場合は、リストを作成します。 それらの事に集中する毎日少しの時間がかかる。 古い漫画を見ているような場合は、あなたの "幸せな時間"の間にそれをする。
    • 遊び心のあること 、子供のようである。 小さな子供のように振る舞う。 誰ウォッチングがあるように、お気に入りの音楽とダンスをオンにします。 することができますように間抜けである。 フル5分間鏡に変な顔を作る。 あなたの犬または猫と遊ぶ、またはあなたの周りの子供を持っている幸運なら、彼または彼女と遊ぶ - 子どもたちは幸福のフィットネスの専門家です。
    • アップデート感謝ジャーナルを 。 すべての幸福のセッション中に、あなたが成長のリストに感謝しているより多くの3つのことを追加します。
    • 瞑想および/ ​​または祈る 。 多くの人々のために、彼らは、瞑想や祈りを通して見つけ静けさと平和は幸福の最も深い形式です。
    • 優しさのランダムな行為を実践 。 たぶん、毎日、あなたの幸福の任命時に、あなただけの理由以外全く理由もなく、他の人を幸せにする方法を見つけることができます。 あなたも、前方にそれを支払うためにそれらを伝えることができます。
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    彼らの限界まであなたの幸せの筋肉を押してください 。 彼らは重いウェイトを持ち上げ、押したり引いて強調されている場合、物理筋肉が成長する。 同様に、あなたが幸せになるための新しい方法を見つけるためにあなたの感情的な筋肉に挑戦しなければなりません。 物理的な運動と同様に、次のことを行う必要があります。
    • あなたが好きな新しいものがあるかどうかを調べるようにしてください。 あなたはアイスクリームが好きな場合は、フローズンヨーグルトが好きなら、おそらく参照してください。 あなたが別の音楽に興味があれば、ポップアップしてみてください! 新しいことをしようとすると、私たちの心の好奇心を励起して、新しい領域に私たちを拡張します。 あなたが本当にあなたをつかむ何か新しいことを発見可能性がある場合に知っていることはない。
    • あなたはいつもやってみたかった何かをする。 大胆に 。 常にスカイダイビングに行きたかったが、それに周りにやったことがなかった? あなたのカレンダーを遮断、節約、そしてそれを実現する。 あなたは、あなたがしようとしたワクワクするでしょう、そしてあなたはあなたが何かを行うことができることを知って満足するだろう。
    • 謝罪と。 これらには、行うことは非常に困難である両方のものですが、彼らはあなたが強く、自由、そして幸せになる。
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    できるだけ頻繁にすることができますように笑顔 。 笑顔は幸福の普遍的に認められた印である。 しばしば、笑顔の単純な行為は、あなたが幸せに感じることができます。 研究では、笑顔の物理的な行為は幸福の感情的な効果を作成できることを示している。
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    あなたの感情的なステータス急騰を作る解放エンドルフィンを笑顔
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    その上で、 笑顔と、あなたの健康を向上させることができます
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    できるだけ頻繁にすることができますように笑う 。 "笑いは最良の薬である"いくつかの真実を保持している! あなたはについて笑うのに十分な見つけることができない場合には、全く何を笑ってみてください! 行う笑いヨガを
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    運動であなたの体を置く 。 アクションは否定、反芻と絶望の感情を殺す。 アクションファンクからあなたをルーセスとあなたの生活の中でより多くの事を成し遂げるためにあなたのための新しいエネルギーを構築します。 あなたの体はあなたがはるかに幸せな気分になるだろう動いているときはダンスなど、逆立ちをし、カンフー、プレイテニスをし、泳ぐ、、岩登りをストレッチを実行します。 あなたの体は素晴らしいです。 それの動きで保管してください。
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    あなたの幸せの筋肉を養う 。 あなたは十分な睡眠、タンパク質、ビタミンを取得していることを確認する必要があり、物理の筋肉を構築するには、などの幸福のためのビルディングブロックは、非常によく似ています。 それはあなたの体の悪いの世話をされたとき幸せな気分にするのは難しい。 十分な睡眠、栄養価の高い食品を食べ、定期的に運動できます。

ヒント

  • の手順を実行しても動作していない場合には、あなたの幸せの筋肉は非常に弱いかもしれません。 あなたはただ、もう少し練習が必要になる場合があります。 すべてのボディビルダーはあなたを教えてくれますように、それは強さを構築するために長い時間がかかります。 同じことが幸せになりますので、努力を続ける!

警告

  • あなたの幸せのために責任を負う唯一の人はあなたです。 あなたを幸せにするために他の誰かに依存しないでください、それが起こることはありません、あなたは古い待機を成長します。
  • 幸せは右ではない、それは特権です。 あまりにも幸せであることないことについて不満を感じてはいけない - ちょうど努力を続ける。 確かに、もっぱら幸福に焦点を当てたことで、非常に不幸になることがあり、あなたが行うすべての履行を求め、あなたの生活の中でその存在に感謝しながら、追加ボーナスとして、幸福を扱う。