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あなたの食欲を減少させる方法

食欲は、心理的、物理的な現象でもあります。 時には我々は我々が退屈しているとき、ストレスを食べるか、それは我々が本当に空腹じゃないにも関わらず、食べるために "時間"だという理由だけで。 食欲抑制剤として販売され、多くの減量プログラムと食事療法の丸薬がありますが、この記事では、あなたが自然にあなたの食欲を減少させるために行うことができますいくつかのものが表示されます。

ステップ

あなたの食欲を減少させる方法. あなたの歯を磨い.
あなたの食欲を減少させる方法. あなたの歯を磨い.
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    あなたの歯を磨いたり、うがい薬を使用しています。 ほとんどの人は、それは、多くの食品が悪い味になり、特に以来、彼らがこれを行った後、右を食べる気がしない。 幸いにも、歯磨き粉の後味に対抗する技術の一握りがあります。
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    や(無糖)ハーブティーを飲む 。 一日中、これを行います。
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    練習 。 有酸素運動やウェイトトレーニングの両方が一時的に食欲を抑制しますが、それだけではなくone.Howeverのホルモンの2に影響するため、有酸素運動をより効果的な方法であなたの体のホルモンのレベルを変更し、運動の後に後で食物摂取で補償する傾向がある。
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    一部またはお茶を飲む 。 カフェインは、何人かの人々に食欲を抑制します。 あなたが重量を失うことをしようとしている場合、砂糖を追加しないでください。
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    20〜30分のために行うために他の何かを見つける 。 台所から離れて取得し、あなたの興味に何かに没頭。 ほとんどの空腹は、その時間の間に通過します。 その後、(食べることが退屈に対処するための方法であることができます)を行うに何か他のものを見つける。
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    あなたに魅力/グロスです何かの画像を見てください 。 医療や外科手術の映像は、例えば、食べることのほとんどの人々の心を離陸します。
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    あなた自身があなたに反発だ何かを食べて想像してみてください
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    トイレやごみボックスを清掃するように反発何かを行う
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    臭い何か腐敗 。 ごみ箱のにおいは、通常、トリックを行います。 だからひどい体臭を持つ人渡します。 一部の人々のために、だけでも、非常に強い香水やオーデコロンは、胃のターンをすることができます。
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    あなたの胃の中の部屋の多くを占めているが、いくつかのカロリーを持って何かを食べる 。 シンプルなスープ(ほとんど水)またはサラダ(主菜)は、ト​​リックを行います。
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    十分な睡眠を取得します 。 睡眠不足は、あなたが飢えを感じるということである結果で、あなたの体のレプチンのレベルを下げる。 を参照してください。
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    あなたの食事療法へのより多くの繊維を追加します 。 下のビデオは、これを行うと、他のものの間で、あなたの食欲に影響を与えることができる方法を詳細に説明します。
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    あなたの食事療法へのより多くのタンパク質を追加します 。 タンパク質はゆっくりと消化し、脂肪や炭水化物よりも体脂肪に変換に時間がかかりますされています。 豆類、ナッツ類、卵、乳製品であるとして、赤身の肉は、タンパク質の偉大な源である。
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    甘い食べ物を避けてください 。 特に多くの人々が、既に肥満になりやすい人、砂糖の大量に、素早くスパイクあなたの血糖意志あなたが疲れて以前よりハングリー残し。
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    ゆっくり食べる -それは小さいスプーンを使用するのに役立ちます。 あなたは、(これは脳がコンテンツの信号を送信するためにどのくらい時間がかかるである)完全感覚を得るために、食事の開始から約20分が必要です。 速く食べる場合は、20分でたくさん食べてしまう。
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    あなたの冷蔵庫の中に青色の電球を置くか、または青板を使用しています 。 色ブルーは自然、食欲を減少させ、食欲を高める色は黄色や赤の詩、。

ヒント

  • あなたが空腹を感じるように起動したときに何かを飲んで、体がしばしば飢えと渇きを混乱させる。
  • あなたが食べるときにお皿にはあまり置いて、より少ないあなたは以下のあなたが食べるを参照してください。
  • しようとする果物、野菜をたっぷり食べて 、肉や穀物を。 これらの健康食品グループは、バランスであなたの食欲を保つのを助けるべきです。
  • ガムをかむ。 研究では、チューインガムが飢餓を減少させることを示している。
  • 無糖ガムをかむと、コーヒーに砂糖を入れないようにしてください。 あなたも人工甘味料を追加している場合。
  • あなたの新陳代謝を続けるために、一日6少量の食事を食べてみてください。 一定の時間でそれらを有することが好ましい。

警告

  • それはあなたの食欲を減少させるために大丈夫ですが、あなたはまだ食べる必要がある! ボディは3通常の食事または最大8少量の食事一日(これはあなたの新陳代謝を高めることができます)を持っていることが重要です。 あなたが消費しているよりも多くのカロリーを燃焼している場合は、重量を失うことになる。 定期的に健康と食べていますが、空腹時にのみ。 食べて停止しないでください、それは非常に危険です拒食Nervousa呼ば疾患です。