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ベッドの中で居心地の良い取得する方法

あなたが原因不快感徹夜を投げ、ベッドで回っている? ただ快適なように見えることはできません? 良い睡眠の一部は、居心地の良い環境を用意しています。 ここではそのような環境を生成するために、いくつかの方法があります。

ステップ

ベッドの中で居心地の良い取得する方法. 快適なマットレスを見つける.
ベッドの中で居心地の良い取得する方法. 快適なマットレスを見つける.
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    快適なマットレスを見つける 。 あなたが古いか、または不快である場合、新しいマットレスが役立ちます。 新しいマットレスを取得できない場合は、非常に安い価格で購入することができるマットレスパッドを得ることを考慮。 それはあなたがあなたの人生の睡眠の約3分の1を過ごす、これはあなたの快適のニーズを満たしているマットレスの品質にする必要がありますので、続く良いマットレスを得ることに合理的な金額を費やすことが重要です。
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    少数柔らかい毛布を獲得 。 ファジー、平野でこぼこ、大、または小。 ただ、限り、彼らは柔らかいように。 それらの装飾的な要素を持つ毛布は日中の外観のための素晴らしいですが、彼らはあなたに掘るや炎症の原因となることができるように、夜にこのような項目を削除。
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    培地枕や2へのソフトを検索します 。 誰もが質の高い枕を必要とします。 利用可能な枕の異なるタイプをチェック - 広い範囲がある。 他の人がそれらのソフト好きながら、一部の人々は、あなたの首や頭をサポートするように成形されている枕を好む、他の人々は、彼らが十分に詰め好む。 一日の終わりには、少し試行錯誤した後にあなたのために働くの枕を選択します。
    • クリーンまたはエア枕は、定期的に、完全な鮮度のために、1〜2年ごとに一回交換してください。 古いものは、ゲストルームで使用したり、テレビルームやレジャーエリアのためのクッションに変身することができます。
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    寝る前にシャワーを浴びる 。 シャワーが、あなたをきれいにあなたをウォームアップ、お肌を柔らかくするのに役立ち、その日の経過中に、あなたに自分自身を添付したアレルゲンを除去し、眠く感じるのに役立ちます。 あなたが外に出たときに、また、あなたが眠りに落ちてドリフトに役立ついくつかのラベンダーの香りのローションを適用することができます。 もちろん、それはオプションですが、あなたがより速く眠りに得るのを助けることができます。
    • あなたのリンパ系をほぐすためのシャワーの後ブラッシング乾かしてみてください。 それは爽快な感じになりますが、それはまた睡眠のためにあなたの体を準備します。
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    快適な夜の服を着用してください 。 彼らは非常に熱くなっていることがありますあまりにとして多分そのようなTシャツやショートパンツなどの快適ギア、、靴下を着用してください。 あなたはあまりにも熱くなるように、夏には非常に重い夜の服を着て避けるようにしてください。 一方、冬は非常に軽い衣類を着用することで、寒いことがあります。 それに応じて服装をしようと、冷たい足や発汗がやたらと目を覚まし、一晩あなたを保つことができます。
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    あなたはペットを持っている場合、彼らはあなたと一緒に寝てみましょうするかどうかを自分の心を占めています 。 何人かの人々は、これは慰めの源であり、他人のために、ペットは夜の間にそれらを邪魔し、それらを目を覚ますことができます。

ヒント

  • あなたがベッドを共有する場合、ベッドより一回り大きいカバーを購入。 あなたが永遠に続きをカバーするために戦って停止します。
  • 冬には、あなたは、加熱されたマットレスパッドまたは毛布の購入を検討するだけ床を暖めるためにそれを使用する場合があります。 あなたが寝る前に半時間でそれをオンにします。 あなたがベッドに行くとき、毛布を切り、カバーの下にクロール。 これで十分暖かくなりますが、熱く燃えているべきではありません。 上で寝ることはありません。電気があなたのエネルギーを液汁及びあなたはリフレッシュ目を覚ますことはありません。
  • あなたの部屋は新鮮できれいであることを確認してください。
  • あなたがベッドに素敵な、居心地の良い取得したときに再び取得する必要がないようにも寝る前にトイレに行く。
  • あなたが持っている場合、任意の他の柔らかい毛布は、それが暖かいようにベッドの上にそれらを置く!
  • あなたが本当に風邪である場合、あなたとベッド、靴下を着用するカバー付き湯たんぽを取る。 あなたの足は今まで風邪であってはなりません!
  • 一部の店舗では、カモミールやラベンダーのような香りに来る枕スプレーを持っています。 あなたの枕と毛布を軽く少数のスプレーをスプレーし、あなたは香りが好きなら、これは実際にあなたがより快適になることができます。 成分を確認しても、何の人工を避ける。
  • あなたの羽毛布団と枕があなたの標準にふっくらしていることを確認します。
  • 上に柔らかいフィリングと水枕は(小ウォーターベッドのように)首の問題を助けるかもしれない。 詳細については、お使いの理学療法士に相談してください。
  • 柔らかく暖かい靴下を着用し、一度ベッドの中で、居心地のよい位置に丸く。
  • あなたがベッドに行くときには、良い香り、新鮮な枕と毛布を持っているので、第二のために外にあなたの枕と毛布を入れて!
  • 時には、くつろぎと快適さのためにあなたの額と目の上のソフトで軽量な枕を置いておくと便利です。 (あなたの鼻や口の上に置かないでくださいまたは、呼吸困難を持っていますし、枕をオフに投げるように、これは、さらに目を覚ますことができます。)
  • あなたには、いくつかのホットミルクを持って快適に感じていない場合。 それはあなたが、眠い快適で、素敵になります。 この作品の場合は、夜中に目を覚ますことはありません。
  • あなたが移動しないようにしよう快適であるとき。 スリープ状態に入るようにしてください。 あなたは羊を数えてみスリープ状態に入ることができない場合。