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どんちゃん騒ぎ摂食障害を克服する方法

過食症は、(また、どんちゃん騒ぎ摂食障害、強迫的摂食行動、そして感情的な射精として知られている)マクリーン病院とハーバード大学医学部からの最近の研究によると、最も一般的な摂食障害です。 彼らの発見は、衝撃的それ作っている "公衆衛生上の大きな問題。" あなたはどんちゃん騒ぎ摂食障害に終止符をする準備ができている場合は、解決策があります。

ステップ

どんちゃん騒ぎ摂食障害を克服する方法. 自分に値する感じ.
どんちゃん騒ぎ摂食障害を克服する方法. 自分に値する感じ.
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    自分に値する感じ 。 あなたは、あなたのどんちゃん騒ぎ食習慣を変えるには十分価値があると感じている必要があります。 これを行うと改善するだけした後はどんちゃん騒ぎ摂食障害の上に戦争に勝つことができます。
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    上のすべてのことをあなたはどんちゃん騒ぎを捨てる 。 食べ物があなたに容易に利用可能でない場合、それは食べてどんちゃん騒ぎに難しくなりますが、覚えておいてください。 また、これは行くにも適用 - あなたはどんちゃん騒ぎが食べるかもしれない商品を購入しない場合、それはあなたが家にいるときにどんちゃん騒ぎを征服するために容易になります。
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    ジャーナルを保つ 。 あなたのジャーナルでは、すべてのどんちゃん騒ぎを記録し、何がどんちゃん騒ぎ中に存在していた。 あなたが食べたどのくらい食べた何時間、曜日、など、すべての詳細を記録して、あなたはどんちゃん騒ぎの前後にどう感じたか。 それはあなたが行うような食品に向ける理由としてあなたに洞察力を提供するため、ジャーナリングは素晴らしいツールです。 これは、あなたがどんちゃん騒ぎ食べるときに起こる任意の類似点を見ることができますよう、あなたのどんちゃん騒ぎを絞り込むのに役立ちます。
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    リラックスする方法を見つける 。 リラクゼーションはあなたの心をクリアしてどんちゃん騒ぎから離れ回しで非常に重要である。、暖かい取る風呂自分を甘やかす過食があなたの一部ではない場合には、天気の良い日に散歩に行く、瞑想、または画像自身どこか。 あなたはリラックスのために行うことができますもう一つは、素敵なドライブに行くことです。 おそらくあなたは、海や湖で生きる。 たぶん、あなたはいくつかの素晴らしい景色の持っている道路 。 ただ、あなたといずれかを利用していないと、ドライブしないようにしようと覚えているファーストフードのレストラン、またはそのことについては、食品を販売する任意の場所。 あなたはどんちゃん騒ぎが離れて行くようにしたい - あなたが誘惑されたいとインチ与えていない
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    問題について話しています 。 あなたについてどのように感じていることができたり、他の誰に相談してください。 あなたが動揺している場合は、それらにあなたの不満を外に発散。 ただ、誰かがあなたに非常に参考になります持つ。 あなたは、あなたの胸のすべてを降りた後、重量があなたから解除されたことを感じるだろう。

ヒント

  • あなたは過食症の代わりに行うことができます多くのものがあります:
    • 散歩に行く。 本当にすべてが美しい外側に取ると、食物から見てきれいな花、見て素敵な家、またはあなたを囲む自然にあなたの焦点をシフトしてみてください。
    • いくつかの芸術品や工芸品を行います。 ペイント、縫う、描く - あなた自身の傑作を作成します。 あなたは、あなたの技術分野で感じているどのように取り込むことができます。
    • 楽器を演奏。 ピアノ、バイオリン、トランペット、またはあなたが好む他の楽器を演奏。
    • 素敵な、リラックスした風呂に入る。 リラックスできる音楽を置く薄暗いライトが、、、いくつかのキャンドルを点灯あなたの目を閉じて、落ち着きがあなたの全身を引き継ぐ感じ。
    • 音楽を聴く。 あなたが良い感じさせる何に置く。 大声で歌うのも良い気分であなたを置くのに役立ちます。
    • あなたのジャーナルに感じているかを正確に書き留めておきます。 あなたは過食症に変えたいように感じるように、その日起こった何について書く。 あなたはあなたの胸のあなたの気持ちをオフに持っていたら、あなたは良い感じになります。 来るべき日には、あなたは過食症に与えていないという時代を振り返ることができるようになります。 あなたはどんちゃん騒ぎを食べない場合は、自分自身についてよりよく感じると問題が発生した時間の量を減少させます。
    • 肯定大声とその背後に感じたと言う。 この肯定を書き留めて、あなたがそうあなたはいつもあなたがしたい方法を思い出していることをどこでもそれを投稿してください。 あなたは過食症考え直すように冷蔵庫やパントリーのドアにそのコピーを置きます。 常に自分を過食症の外に話をしよう。
    • ドライブのために行く。 ライセンスとキーをピックアップし、ドライブに行く。 限り、あなたは安全だと感じるように、自宅ですべての現金とクレジットカードを残す。 あなたとお金を持って行うと誘惑の多くは、食品のためにそこにはない領域で駆動するようにしてください。 これは少なくとも、どんちゃん騒ぎを食べることがより困難になります。
    • あなたが見つけることができることを高揚ブックのいずれかの種類をピックアップ。 課題を経て人々があなたに希望を提供する動機についての物語を読んでいます。 そこに多くの感動的な物語があります。
  • その頻繁な強迫一気飲みは、しばしばあなたが自分自身についてどのように感じているかとは完全に分離されている食事をする潜在意識の必要性によって引き起こされる理解する。 あなたが落ち込んで感じたり、他の明らかな問題がないかもしれません。 その現象が起こった場合は、食べるために強制している。
    • あなたが食べるための潜在意識の衝動を持っている場合、それはEFTを通して(エモーショナルフリーダムテクニック)やEMDR(眼球運動脱感作の再構築)に対処することができます。
    • EMDRは、ライセンス心理療法を必要とします。 EFTは、訓練を受けたカウンセラーによって行うことができます。