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どの最も重要な有機食品を選択する

あなたは "、私は有機行くわけにはいかない有機食品はあまりにも高価であり、"どのように何回も考えましたか? または多分あなたは、それがすべての統計や有機食品の選択について、従来栽培食品の上にそれを好む理由をかき分けていくためにはあまりにも困難だと思っています。 彼らは従来の栽培食品は成長サイクルの一部として受け取ることが多く追加された化学物質やホルモンの自由であるので、有機食品はあなたのために良いです。 しかし、それは試してみて、有機食品を食べることによって健康的な自分を保つために現金で登録を追加することができます。 あなたが情報に基づいた方法であなたの意思決定を支援するために、ここでは、最良の選択肢を識別し、予算内に滞在するいくつかの簡単なヒントがあります。

ステップ

どの最も重要な有機食品を選択する. 有機食品はあなたの食事療法の重要な一部であるべき理由を理解.
どの最も重要な有機食品を選択する. 有機食品はあなたの食事療法の重要な一部であるべき理由を理解.
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    有機食品はあなたの食事療法の重要な一部であるべき理由を理解 。 有機食品は、従来栽培農産物や肉よりも彼らの成長サイクルのないまたは少ない薬品やホルモンの添加物と栽培されています。 これは、多くの場所での有機表示に関する法律は有機認証を運ぶために運命づけられ、任意の農産物や肉に殺虫剤、殺菌剤、除草剤、ホルモン治療、抗生物質などの広い配列の使用を禁止することを意味します。
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    決定的なダース有機食品を選択してください 。 横に表示されてダース食品はあまりにも多くの殺虫剤の添加に最も脆弱な食品であると考えられている、成長ホルモン、抗生物質などをこのトップダース家庭洗濯と料理慣行が薬品やホルモンの減少につながる可能性は低い食品を一覧表示残:


    • 牛肉、鶏肉、豚肉
    • 乳製品:牛乳、チーズ、バター
    • イチゴ、ラズベリー、チ​​ェリー
    • バナナ
    • リンゴと梨
    • トマト
    • ほうれん草とサラダ野菜
    • コー​​ヒー
    • ジャガイモ
    • 石の果物:桃、ネクタリンとアプリコット
    • 葡萄
    • セロリ
    • 唐辛子(トウガラシ)、緑と赤
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    旬の食材のための店 。 季節利用できる農産物は、予算を意識した買い物客の賞です。 それがたっぷりで、これは有機農産物を含んでいるので、季節にプロデュースはいつもお金の価値です。 また、季節の食べ物は、しばしば、それがローカルに栽培されているので、長い間、(より多くの栄養素)より良い状態で維持され、より少ない距離を移動する。 快適さの観点から、我々の祖先は、何世紀にもわたっている道を食べるについては非常に心を落ち着かせると、伝統的な何かがある、あなたは、季節のサイクルに敏感になる。 追加ボーナス:あなたはあなたのお金を保存する、見過ごされて行く終わる食物と一緒にあなたの冷蔵庫を入れすぎが少なく傾斜している。
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    適度に食べる 。 肥満の統計は上昇し続けています。 私たちは、食品の膨大な量を必要としません。あまりに多くの食べ物ではなく健康で幸せより私たちの体は病気になる。 適度に食べることが全体の少ない食品を食べることを意味しますが、それは最も確かにせずに行くと、空腹感という意味ではありません。 このような有機穀物などよりエネルギー維持食品を食べることにし、あなたの食事療法から一括に変更します。 あなたは、加工食品とは異なり、あなたはより速く、長く満腹感を感じるでしょう、多くのこれらの食品のように食べる必要はありません。 あなたの予算は少ない量で最高品質の有機食品を選ぶを通してさらに単に行きます。 最も重要なことは、適度に食べることより少ない化学物質とホルモンの残留物の摂取量と、その唯一の誰にとっても良い結果になることができることになります。
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    様々を食べる 。 バラエティは、すべてのそれらの野菜を含めて、ちょうどジャガイモをオフに住んでいないことを意味します。 あなたは季節の制約内であなたの食生活を変えることより、あなたは、化学残留物のビルドアップ1のタイプに露出の少ないを持っていることを、より高い可能性があります。 バラエティも面白いと充実した食事療法と同様に、あなたはすべての栄養素、抗酸化して、健康を維持するために必要な繊維を得ることも大きい可能性を意味します。
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    現実的である 。 ほとんどの栄養士はまだあなたが、彼らは高度に加工食品に優先して原点に有機または従来のものであるかどうかの果物や野菜を食べることを好むだろう。 有機食品を選択してから、あなたがタイトな予算を持っている場合、残りのために、従来の食品を購入するために、ステップ2で定めリストを使用します。 あなたの食事療法に含めるために、いくつかの有機物を選択するシンプルな一歩を踏み出したことは、潜在的にあなたの健康に影響を与えているのかの制御を取ることの重要な一つであり、あなたはまだ私達の工業化時代の化学的負荷に囲まれながら、あなたは助けるために積極的な行動を取っている自分自身と同時に、有機栽培を奨励する。

ヒント

  • 従来栽培食品を食べるから生じるこの記事で説明した "害"は殺虫剤、除草剤、殺菌剤、ホルモン剤、抗生物質や他の化学物質や添加物の累積効果は、特定の外で発生する。 時間が経つにつれて、小さな用量は、特に体脂肪には、あなたの体に蓄積。 これは、癌などのトリガー疾患につながることができ、あなたの免疫システムは、血液や他の身体機能に問題を引き起こす可能性があります。
  • いつもよく野菜や果物を洗う、一部の店舗では、このための特別な洗剤を販売しています。 それがラベル付けされているからといって、有機は、それは洗浄せずに食べても安全であることを意味しません、細菌はすべての条件の下で繁栄する。
  • あなたの食品が栽培されている管轄区域に応じて、化学物質の特定の種類の少量の有機農産物に使用されている可能性が、あることに注意してください。 このような化学物質は、有機分野での使用のために許可されたとして認定されている場合、一般的に、彼らは時間の非常に長い期間にわたって科学的なテストや観察の結果として、人間の消費のために安全と考えたものであるし、高いと来るべき人間に及ぼす影響は無視できるにように確実性のレベル。 これはまだあなたを気にする場​​合は、 "有機"のラベルは世界のあなたの部分に許すだけ何かを見つけるためにあなたの研究を行う。 いくつかの有機生産者は、彼らが安全と判断天然物を使用していますが、科学的にテストされていないこと。 また、有機生産者は適切に堆肥化されていない動物の糞尿との作物を肥やすことがあります。 これらの食品は深刻な病気を引き起こす可能性が病原体のリスクをもたらす。
  • あなたの食事中の加工食品の量を減らすようにしてください。 あなたは、有機またはしない加工食品から、少ない栄養の利点を得る。 *あなたが本当に砂糖(はい、それは非常に処理されます)を積んでそのケーキを楽しむ場合は、むしろ日常より月に一度、それを持っている。 それはむしろ当たり前のものよりも至福の御馳走になります。

警告

  • 有機的な努力を軽視することを目的と業界のプロパガンダを警戒する。 私たちの食べ物で、どこで利益が危機に瀕している使用される化学物質やホルモンの多くから、いくつかの深刻な悪い副作用がありますが、あなたとあなたの家族のために健康的な選択を行うことからあなたを阻止するためにたくさんのもあります。 あなた自身の研究を行う。ただどちら福音としてこの記事を取ることはありません。 あなたは、あなたの健康とどのようにそれを保護しようとしてできるだけ多くすることができますように学習するための責任があります。
  • いくつかの法域では、どのような "有機的"という意味で、より緩い法律を持っている可能性があります。 常に最初にあなたの研究を行う。 慎重にラベルを読む、一部の製品には、有機になろうが、そのような朝食用シリアルなどの有機成分、の方法ではほとんど含まれています。 より多くの項目を処理し、可能性が高く、それはあなたが慎重にラベルを読むべきであるということです。
  • オーガニックや自然と混同しないでください。 それらが同じアイテムに使用することもできる二つの用語は、異なっている。 自体による自然は何も意味しませんが、ほとんどの場所では、メーカーは、それが意味するように望んでいること以外何の意味もありません完全に規制されていない用語である。