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どのように自己催眠の記録を作成する

について、あなたは人々によって催眠の録音を聴いて心配する場合、彼らは "サブリミナル命令は、あなたが物事を行うように、その中に隠されて"や、単にトラブル自分でやって持っているかもしれないので、あなたが知っているか、信頼していない、あなたの自由な記録を作って試してみて、あなたがあなた自身の記録された声に耳を傾けるとき、それは作るものの違いを参照してください。

一般的には、肯定的な結果を達成するために、深いトランス状態にする必要はない。 昏睡状態であることは '日の夢'のようなものですが、それは深い眠りにいると同じではありません。 多くの場合、あなたはあなたの周りで起こって物事を知っているであろう。

ステップ

どのように自己催眠の記録を作成する. 書き込みまたは取得次のスクリプトをしてから、下記の順序でそれらを記録.
どのように自己催眠の記録を作成する. 書き込みまたは取得次のスクリプトをしてから、下記の順序でそれらを記録.
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    書き込みまたは取得次のスクリプトをしてから、下記の順序でそれらを記録 。 (独自のスクリプトを記述したい場合は、資格のある催眠療法であれば、それが一番良いでしょう - しかし、利用可能な多くのフリーのプロフェッショナルパブリックドメインのスクリプトがありますが、ページの下部にあるリンクをチェックして、リスナーであるように、あなたは。記録が何であるかを伝える精巧導入を必要としません - あなたは慣れていないし、自分自身を聞いて安心して、あなたはこの記事の範囲を超えて専門的治療を必要とするかもしれない場合は、 "免責事項"導入などが必要になります!以下に設定してください。)
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    はじめに :誰か、それはお勧めしません一度録音に耳を傾ける必要があります念のため、必ず記録の開始時に、この導入を含む"この記録は催眠的なものであり、車を運転したりしながら使用すべきではありません機械を操作する。 "
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    ソース次のスクリプト
    • 誘導スクリプト - これは初期の緩和スクリプトです。 誘導には、リラクゼーションを '誘導'を支援することです。 たとえば、スクリプトがあなたの目を閉じて、あなたの頭皮の筋肉をリラックスするように依頼することがあります。 このケースでは、(A&誘導スクリプトの他のスタイルがありますが、)このスクリプトは頭、目の周りの筋肉、頬、あご、首の後ろにある筋肉に、頭皮に起動することがあります... つま先の先端にすべての方法ダウン。 ただの提案に続き、あなた自身がリラックスすることができます。
    • スクリプトの深化 - あなたが誘導期中にあったよりも深くリラックスすることができます。 'あなたが聞くすべてのノイズは以前より深くリラックスすることができます'毎分が通過するように '、またはのような提案があるかもしれません。 人気の深化スクリプトは 'あなたをダウンさせる3つの手順を想像することです... そしてあなたが取る最初のステップで、今では、はるかにあなたがちょうどしばらく前にあったよりリラックス... '
    • 件名スクリプト - このスクリプトは、提案は、それが何であれ、あなたの目的を達成することを支援する必要があります。 など、 'この'か 'こと'を実行しますでしょうと言うものとは対照的に、あなたの想像力で作業肯定的な提案を探してください。 一般的に、そのようなあなたが非喫煙者であるという状況の中で自分自身を想像として肯定的な提案は、 "タバコはあなたが病気に感じさせる"ことが望ましい - それはあなたが喫煙を停止するための仕事かもしれないが、それはまた、反応を引き起こす可能性がある場合、例えば、近くの人で混雑した電車や匂いのタバコの煙であるかもしれない...
    • 覚醒スクリプト - このスクリプトは、完全な意識にあなたを取り戻すでしょう。 目覚めスクリプトはしばしば1から5までのカウントを伴う、と 'エネルギー'を返すようにする。 あなたはこのようなものを記録してください、あなたはエネルギーと活力(の完全フル意識啓発に戻ってくるように、あなたの声のエネルギーを増加させることを確認してください1〜5まで 'を'カウント時 '目覚めに代わるものがありますスクリプト 'とそれはあなたが眠りに落ちてドリフトできるようにスクリプトを記録することであり、これがスリープまたは不眠症)を支援するために、自己催眠の録音をしている人のための望ましい代替手段かもしれない。
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    静かな環境で適切な機器への上記のスクリプトを導入すると4つのタイプを記録します 。 (ヒントや警告を確認してください。)
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    一度あなたは彼らが自分自身に戻って録音を再生記録した 。 静かで、快適な場所を見つけることによって、それをテストし、あなたの目を閉じて、単にあなたの提案に従う。
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    覚えて、あなたはとても自分が本当に関与取得できるようにするためのスクリプトを記録しました

ヒント

  • これは厳密に '自己催眠'ではありませんが、それは '自己'催眠です!
  • 録音するときは、注意してください。
    • 提案の使用 - あなたが達成しようとしている何のために適したスクリプトを持っていることを確認します。
    • 声のあなたの音 - あなたは穏やかで、自信を持って聞こえることを確認してください。
    • あなたのスピードやペースは - レースをしない、それが徐々に進行しても大丈夫だし、実際にそれはおそらく望ましい。
    • あなたの声の抑揚は - でドローンありませんが、どちらか、それを行う上にはありません。
    • あなたの声で感情 - が少なすぎてコミカル、風邪が表示されます。
    • 全体的に、あなたのプレゼンテーションは、リラクゼーションを作成することです。
    • "目覚めスクリプト"中に、あなたの声にエネルギーを追加します。
    • 習うより慣れろ。

警告

  • 一方、同じ音楽を聞いて、繰り返しの気が散ると迷惑になることができます。
  • あなたはリラックスものを使用し、音楽を追加する必要があります。
  • 記録はバックグラウンドノイズを意識するとき - あなたが再生時にそれを聞くことができます。 何人かの人々のために、ホワイトノイズの特定の種類は、実際に他の人のために、それが刺激となり、催眠セッションを高めることができます。
  • (例えば、それらを共有したり、販売など)は録音でより多くの何かを行うことを計画している場合は、具体的にそれを使用する権利を購入していない限り、あなたは、音楽を使用することはできません。 に関するさらに詳しい情報:
  • 医師、臨床催眠療法やその他の関連する健康や代替健康セラピスト:自己催眠は、医学的なアドバイスを求めたり、訪問するに代わるものではありません。 あなたはうつ病、双極、統合失調症、または他の診断障害の治療を受けている場合、あなたは、任意の催眠や自己催眠セッションを開始する前に、あなたの健康開業医でこれから催眠スクリプト、または他のサイトを使って議論する必要があります。
  • 痛みを解消するためのスクリプトを使用するときは注意が必要です。 領域から永久に痛みを決して取り外さないでください。 痛みは理由があり、あなたが痛みを感じることができない場合も、それを知らなくてもいくつかの深刻なダメージを与えることになるかもしれない。 アドバイスのために医師に相談して、それが認定された催眠療法に疼痛管理を残して常に最善です。

これは、何が必要です

  • 誘導スクリプトをプリントアウト。
  • スクリプトを深化プリントアウト。
  • 件名スクリプトをプリントアウト。
  • 目覚めスクリプトをプリントアウト。
  • に記録するもの:テープ/ディクテーションマシン、適した記録ソフトウェアやMD /ミニディスクプレーヤー、(注:このようなソニーのNetMDのようないくつかのミニディスクプレーヤーは、PCへのファイル転送を許可しない、)でPC / MacやMP3/WMAレコーダー。
  • 録音を行うための静かな場所 - バックグラウンドノイズに気を付ける。
  • 録音を聴くための静かな場所。