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どのようにめったに病気しないように

あなたは風邪や発熱があるため、学校や仕事の日をスキップするのはうんざり? これらのヒントは、病気稀発生するためにいくつかの抵抗を提供するのに役立ちます。

ステップ

どのようにめったに病気しないように. 睡眠のまともな量を取得します.
どのようにめったに病気しないように. 睡眠のまともな量を取得します.
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    練習 。 心肺機能トレーニングを行います。 これらは、あなたの免疫システムを強化していきます。 あるいはまた、あなたの免疫システムの強さを増加させる、あなたの体を強化し、トーン運動のいくつかの他のフォームを行う。
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    睡眠のまともな量を取得します 。 これは毎晩意味。 十分な睡眠、ストレスを軽減し、あなたの体は日々の活動から回復することができます。
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    健康的な食事 。 少ない加工食品を食べる。 適切な栄養は、あなたの体を強くすると良い形であなたの免疫システムを維持するのに役立ちます。 十分な水を飲むと、有機食品を食べるようにしてみてください。
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    適切な衛生状態を練習 。 毎日と同じくらいあなたが好きなように使用するためにあなたとハンドサニタイザーを運ぶ。
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    避けタバコアルコール 、および 。を このような物質は、あなたの免疫システムを弱める可能性があります。
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    あなたの手にあまりにも多くの細菌を持っていることからか、どこか他のあなたの体に保つために定期的にシャワーを取る
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    免疫を取る-システム強化ビタミンを

ヒント

  • あまり気にしないでください、あなたは、あなたが病気に取得するつもりだと思われる場合、それは実際に起こるかもしれません! 内側に健康であることは物理的に健康であるための前提条件です。
  • あなたの鼻から吸い込む。 粘膜は、風邪に関連する細菌をentrapsと殺す白血球が含まれています。
  • あなたが他の誰かのくしゃみを吸入から風邪をキャッチすることができます。 しかし、あなたはあなたの手を通して細菌を拾う可能性が高くなります。 彼らはあなたの顔の近くにどこでもそれらを入れる前に洗浄してください。 風邪は、最も頻繁に目や鼻を通してあなたの手から転送されています。
  • あなたも、アルコールのようなもの、または漂白剤でそれらを拭き取っていない限り、すべてのドアノブが細菌を持っていることを忘れないでください。
  • 手の消毒はもっぱら依拠してはならない。 彼らは細菌のいくつかの形態のために抵抗ビルドアップ可能性があります、そして、彼らは、水環境のために危険なので、酷使していない。 お湯の中で通常の石鹸で使用して、少なくとも20秒の良い、頻繁なスクラブをお勧めします。
  • あなたがレストランである場合は、テーブルをふき取るか、座って前に紙タオルを置く。 彼らはパン粉を拭くという理由だけでオフテーブルは無菌であることを意味しません。
  • 適切に食事を用意して保管してください。 完全に肉を調理。
  • これは与えられたことが、あなたのいくつかのためにそれではないはずです。あなたのお母さんを含め、他の誰で飲み物や食べ物を共有しません。
  • トイレ、バス/シャワートレイ、シンクなど:普段のようなあなたのユーティリティを清掃してください。
  • たくさんのあなたの手を洗ってください!

警告

  • でも、手を洗うと、病気の人々から離れているには十分注意している人々は、病気になる。 意味、それは病気を避けるために、常に可能ではありません。 しかし、使用しています。
  • 病気にさらされ得ることは、長い目で見ればあなたの免疫システムが強くなります。 それは、それが持っている、またはあなたが15を超えている場合ではないことは本当に重要であるときにのみ、このに従うことをお勧めします。