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元気づける方法

元気づけることは言うほど簡単ですが、それは人々が、そのアイデアはあなたに起こったことがなかったかのように元気にまでにあなたを伝える終了し得れば、それは努力の価値がよくなるでしょう。 自分がマンネリから抜け出すために、以下のアイデアを試してみてください。

ステップ

元気づける方法. あなたのリビングルームで砦を構築します.
元気づける方法. あなたのリビングルームで砦を構築します.

楽しい活動を行う

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    あなたのリビングルームで砦を構築します 。 あなたの床の上にあなたのマットレスをドラッグして、その周りに家具を再配置し、毛布とシート屋根を構築し、あなたの猫、犬、親友、および/またはに沿ってコンピュータを持参。 幸せのアルバムに入れて、映画を見軽食(と自分でベッドの中でパン粉を得ること)を食べると、しばらくの間、あなたの悩みを忘れてしまった。
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    かわいいや面白い動画を見る 。 インターネット上の任意の時点で、あなたはあなたのことを少なくとも作り笑いをなだめすかすために保証されている愛らしいおよび/ ​​または陽気な動物のビデオから約2回のクリック離れている。 それはあなたのものではない場合は、試してみました真のコメディアン、胸像あなたをムービークリップ、またはあなたのユーモアのセンスをくすぐるかもしれない何かを調べる。
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    古くからの友人と連絡を取る 。 あなたが知っている、あなたが(偶数または年)月間の呼び出しを意味してきたが、あなたはそれを先送りに保つ1。 早くそれをしなかったことのためにあなたの罪悪感を手放すと追い上げて楽しみましょう。 あなたは電話でそれらのホールドを得ることができない場合は、長いメールを書くために時間がかかる。
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    豪華な風呂に入る 。 ろうそくを設定油、塩、石鹸、またはミントやラベンダーのようにも新鮮なハーブを追加し、自分で読んだり、単にしばらくリラックスさせ、浴槽を埋める。
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    汚れでプレー 。 いや、実際には、科学者たちは、土壌中の善玉菌が実際にセロトニンを生成する脳の引き金と抗うつ効果を持っていることを見つけている。 あなたは庭を持っている場合は、そこに出て、掘る。 虫、鳥、そして美しい色を見ていると確かにどちら傷つけることはありません。
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    自分でおいしい食事を調理する-または退廃デザートを焼く 。 するときは、最後に自分で何かを作るには時間がかかりましたか? 、良いアルバムに入れてろうそくを設定し、自分のためにいくつかの感謝の食べ物をかき立てる。 あなたはそれに値する。
    • あなたが同じ古い調理の疲れている場合は 、新しいエキサイティングなレシピを検索してください。 それはストレスフリーに保つために、迅速かつ確実な見える何かをしようと、あなたの初めてのスフレは、炎の中に崩壊したため、涙で夜を終わらせたくない。
    • あなたはすでにあなたがどのくらいの料理に圧倒している場合は 、夜に自分自身を扱う。

その中にユーモアを見つける

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    顔を作る 。 どんな顔をあなたが作るこ​​とはあなたはどのように感じる影響を与えると言っている "顔面フィードバック仮説"と呼ばれるものがあります。 通常、それは周りに他の方法で動作します。 ご機嫌なら、あなたはしかめっ面、あなたが、幸せなら。 しかし、新たな証拠は、これは両方の方法を動作することを示唆している。 あなたが幸せで陽気な感じにしたい場合は、自分が笑顔を強制します。 10秒間その式を開催しています。 必要に応じて繰り返します。 それはほとんど "笑顔の筋肉を"魅力のようだ笑顔に関連付けられているあなたの脳の "幸せのセクション"をアクティブにします。
    • あなたは愚かなまたはクレイジー見て心配している場合は、個人的にそれを行う。
    • 鏡を見ながら、これを行うと、より効果的かもしれません。
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    歌って踊る 。 それが証明されていないが、あなたはもう少し自信役立つ "ボディフィードバック仮説"があるかもしれない。 あなたがそれを意味するように一緒にあなたの幸せな歌を置く部屋、、、ダンスで行わ隠すと。 あなたは歌に言葉がわからない場合は、歌詞を見て、あなたに沿って行くと、あなた自身の歌詞を歌うか、構成するとして、それらを読んでください。 あなたのダンスのために、ロボットのような愚かなノベルティダンス、チキンダンス、やるムーンウォークやマカレナを。
    • このステップを使用してキーが緩んでできるようにすることです。 wackier、より良い。 あなたはひどいと感じた場合でも、ちょうどあなたが不愉快に幸せな人だふりをすると、いくつかのノッチであなたの気分を改善します。
    • 勇気があるなら、自分でビデオカメラでこれをやって記録し、あなたが狂った愚かさを笑うことができるようにそれを見る。

元気づけるための一般的な方法

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    あなたの家を飾る 。 これは、(あなたがそういったことにしている限り)、床から天井までのスクラブダウンというわけではありません。!それは(何も清潔なシーツよりcozier感じない寝具を洗濯、クイックバキューム/抜本セッションをやって、片付けを意味)、と秋の葉でろうそくや花の花瓶(または支店を出して、または他のものは何でも手元に)。
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    誰かを元気づける 。 あなたが何かをしたい場合は、他の誰かに心からそれを与えると言い、多くのニューエイジ界の周りに浮かぶアイデアがあります。 あなたが他の誰かを幸せにすることができるなら、なぜあなたは自分を幸せにすることができないのですか? 彼らがやっているどのようにあなたの周りの人に依頼してください。 そして彼らは気分を良くするための方法を見つけることを試みる。 あなたは離れてあなた自身の否定からあなたの注意を引くだろうと彼らを廃止することで、あなたはおそらくあまりにもあなたを取り除くでしょう。
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    誰かをハグ 。 抱擁は、エンドルフィンを放出する。 それはあなたがばかり会ったの人の場合でも、あなたに抱擁を与えるために誰かを見つける。 ランダムな見知らぬ人は、驚くほど多くの文化で抱擁を与えることに開いている。
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    練習 。 身体活動は、あなたの気分それまで自然に元気にエンドルフィンを解放します。 いくつかの研究では、トレーニングが負の気分や態度を硬化中の抗うつ薬と同じくらい効果的であることを示唆している。
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    パワー仮眠を取る 。 疲労や疲労がマンネリであなたを入れたものではないかもしれませんが、それは確かにあなたをさらに押し下げることができます。 時には、昼寝は、エレクトロニクスのリセットボタンを押すことに似て "第二の朝、"のように機能することができます。 たら、立ち上がってシャワーを取るか、または少なくともそれは新たなスタートのように感じられるようにあなたの顔を洗う。

視点に入れて

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    瞑想 。 この場合、それは組んだ足、キャンドルかについてではありませんマントラ 。 それは彼らがあなたをコントロールしていないように、自分の考えを意識になることについてです。 想像してみて自分の考えを電子スクロール画面上に表示されている。 思考で行くし、それらを判断しないで見てください。 おそらく、壊れたレコードのように自分自身を繰り返して、同じ考えを観察します。 あなたは長い間、このような方法で瞑想し、しばしば十分な場合は、あなたがそれらに作用していないので、自分で降ろし反復思考に気づくでしょう、あなたはちょうどそれらを観察している。
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    感謝するみんなのために感謝するために何かを持っています。 あなたに起こった良いもののリストを作成します。 人生は悪いこと、そしてあなたが持っている何をすべきかを認識するための思考プロセスを反転させることができるかを考える。 あなたが学校にflunkingている場合は、期間の初めと終わりではないにしている、またはあなたも学校に行く機会を​​持っているかを考える。 ノートとペンを取得し、あなたが持っているすべての良いものを書き留めます。 あなたが否定的に感じているときに、このリストを再訪。
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    許す 。 感謝であることに加えて、それはまた、過去にあなたを傷つけた人を許すことをお勧めします。 閉じてあなたの目で静かな場所に座って、あなたは許したいと思う人々に集中しています。 あなたが害行っている人たちと輪になって座っていると想像してください。 あなたの心に自分の顔を見て個別に一人一人に集中して交代。 あなたが本当にそれらのいずれかに接続して感じたら、大声で言って、 "私はあなたを許す"。 理想的には、このルーチンはまた、あなたが後悔したり、制御できないことをあなたの生活の中で物事のため​​にあなた自身を許すことで終了します。 この演習の目的は、平和とリニューアルの気​​持ちと静けさを作成することです。
    • あなたが彼らの利益(またはので、彼らはそれに値する)のために他人を許していないことに注意して、あなたはあなたの後ろに過去を入れて、先に進むことができるようにそれはあなたの利益のためだ。
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    受け入れる 。 仏教のような東の哲学の中心であるこの概念は、世界はちょうどそれがある方法で完全であるという考えに基づいている。 完璧ではない、それは大丈夫だ、それは私たちの周りにたくさんあり​​ます。 私達はちょうどこのような状況を受け入れ、私たちは私たちが元気にするために完璧なものに私たちの生活を必要としないことを決めることができます。
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    想像してみてください 。 あなたの目を閉じて、あなたが幸せになる場所だと思います。 その後、アイテムとしてあなたの機嫌が悪いと思う、それを拾ってゴミ箱に入れてください。

ヒント

  • サポートを提供する人々と開いてみてください。 彼らはあなたが悲しいしない限り、抱擁や他の慰めジェスチャーから離れて引っ張らないでください。
  • 誰もが時々悪い気分で取得します。 物事はすぐに十分に調べることを思い出す。
  • 楽観的になる方法を学ぶことは、長期的に上機嫌を確保するための良い方法です。

警告

  • あなたが応援する何でもエスケープまたは中毒に入らないことを確認してください。
  • あなたの悪い気分やネガティブ思考が長時間続く場合は、医師を参照してください。 このことは、臨床的うつ病の可能性指標である。 臨床的うつ病は医学的に治療することができますが、放置すれば重大な結果をもたらすことができます。
  • 一部の人々は、ダウンして感じている人々をくすぐる試してみたい。 ほとんどの人がいつ、どのようにそれが最良に行うのに注意してますが、何人かの人々は助けることが過剰になることはできません。 それは彼らが停止するように依頼し大丈夫です。