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意図的に休ませる方法

不安、ストレス、悲しみ、不幸と常に存在否定感があなたを着ると方向の感覚をドレイン。 多くの人々にとって、残りの部分は、それによって不安、悩みや不安を高め、彼らが通過している感情的な混乱を上にかむし続ける時間です。 これは、それがなければならない方法はありますか? 一言で言えば、ない。 人間は、巧妙な適応と革新的ですが、人間はしばしば適切に自分自身と、残りの世話をする方法を忘れてしまった私たちの多くは結果論として、あるいは、我々は本当に余裕がない贅沢のように扱うことが一つの領域である。 しかし、残りは私たちの幸福、それはあっても治癒するために使用することができますのために不可欠です。

意図的な休息ダンハワードによって開発された方法がある。 彼はアドレナリンを供給し、ストレス、マニフェスト自体に継続できるように上の意図的な休息を練習する方法何十年もの間、人々を教えています。 この記事では、意図的な休息のテクニックに慣れるだろうと自分自身でそれを試してみることができます。 目的は、最終的には罪悪感、心配や不安から自分自身を和らげるために、あなたが癒し、生活の中で厳しい時代の中を移動するのに役立つ方法で休むことを学ぶことです。

ステップ

意図的に休ませる方法. あなたを傷つけているあなたの体の一部に焦点を当てたことから始めます.
意図的に休ませる方法. あなたを傷つけているあなたの体の一部に焦点を当てたことから始めます.
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    あなたを傷つけているあなたの体の一部に焦点を当てたことから始めます 。 それはあなたの体や、あなたの首のように炎症を起こした領域の痛みの一部であるかことができます。 それはレース、制御不能な負の値または不幸な思考の完全な場合は、それはあなたの心かもしれません。 または多分それはあなたの肌、あなたの膝、あなたのリンパ系 、あなたの失恋-ちょうど最も傷つけたり、あなたの意見の中で最も不快感を引き起こしているあなたの体のいずれかの部分選ぶ。
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    あなたは、あなたが傷つけていることを決定していることをあなたの体の一部に焦点を当てています 。 あなたがこれを行うときには何に気づくのですか? ほとんどの人にとっては、痛みのある部位を含め全体としてのあなたの体は、その時制まで見つけることができます。 まだあなたはそれがうまく動作しないことを学んだ - これは我々が試してみて、痛みに対処するために使用する一般的な戦略であることに注意してください!
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    あなたの戦略を変更してください 。 今回は、痛みは、もはや存在しないことをふりをする。 痛みを無視して、傷つけていないことを自分で言う。 この戦略はピーカブーを演じることに似ています - 最初のあなたは、もはやそれに注意を払うときに、それを参照してくださいしかし、あなたはそれが非常にそこにまだあるにもかかわらず、それは離れて行くことを期待しています。 これはあなたが感じさせる方法を検討 - 痛みが離れて行くのでしょうか? はありません? あなただけ働かない痛みに対処するための別の一般的な戦略を発見した!
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    しようと停止します 。 さてどちらのあなたの頭の中で、または大声で、自分自身に次のフレーズを言う: "私は今の[名前傷つけている身体の面積]を休んでいます。" それからちょうど一時停止。 あなたが今気づくかを考える。 多くの人々にとって、に焦点を当て執拗に何かを修正したり、試してみて、そこから隠そうとしてで働くよりもはるかに良い作品。 実際、ダン·ハワードはより多くのあなたが痛みを停止しようで働く、あまり成功してだろう、と話している。 その代わりに、意図的な休息は、あなたの身に何が起こっているかに気づく、その後痛い何休むように選択する必要があります。
    • この演習では、どこでも行うことができます - あなたは何をやっている停止する必要はありませんが、それはあなたがやっているされているものにあなたの体の痛い部分を休ませるこの欲求を組み込むことができます。 歩いているときにそれを行うことができます、、横たわっている、または他の人々の周りにいる、座​​っている。
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    あなたが休んでいることを自分自身を伝える様々な方法を試してください 。 これは、正確な科学を意味し、それはあなたのために働くものを見つけるために自分自身に代わっていくつかの試行錯誤を必要とするでしょう、任意によるものです。 例えば、ダン·ハワードは彼の体の一部"私は[それがいずれかの部】私休んでいるんだ" "私 [その部分]を休んでいるんだ"と言っても言うことによく反応することを発見した。 目的はセトリング感じ、自分自身のその苦しそうな部分は深いに上陸しましたし、不安、不安や不快感から自分を解放しているという感覚を見つけることです。 それは治癒過程と回復プロセスです。
    • "休息":それはあなたの体の痛い部分に言うのと同じくらい簡単かもしれません。 それを休ませる許可を与える。
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    この方法があなたのために最高の作品になるまで繰り返します 。 ピースが所定の位置に落下して、意図的な休息があなたを癒すと、あなたが本当にあなたのエネルギーを回復し、任意の痛みを軽減するポイントに休むことができる方法を発見する前に、それは試行回数がかかる場合があります。
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    それが問題のように休んでの値を受け入れること 。 残りの部分は問題ありませんし、まだそのような、怠惰な利己的または私たちの多くはあまりにも罪悪感だらけの私たちは値する回復として残りを治療するためであることを知らないものとして非常に多くの否定的な意味合いで縛られている。 マーサ·ベックは、我々は本当の残りはどのようなものであるか思い出すことに動物を見てする必要があると指摘している。 彼女は失敗した狩りの後に休んでライオンの群れを見ていた事件に関するものである。 代わりにそれについてダウンと低周りに座っている(そして、彼らがそのようなことを行うことができれば何が間違っていた分析)、彼らはゴロゴロと喉を鳴らし、座って、時間の休息、取り戻すのではなく、敗北で転げ回る必要に降伏。 はい、人生は難しいこと、時には私たちに対するすべてのオッズまで生命スタックと我々は休憩を取得することはありませんことを感じるように私たちを引き起こすことができます。 しかし、意図的に休むことを選択することで、傷を癒し、あなたがより強さと目的意識を持って課題に直面して復元することができます。

ヒント

  • 休ませる必要性は、あなたがあなたの人生を遅くし、本当に重要なものに焦点を当てる必要があることを伝えるのあなたの体の方法です。 あなたはあまりにも薄く、皆のためにそこにしようとしている自分自身を広げてきた場合、休んでは、あなただけの自分のためと選択によってラチェットバックその過活動の一部に存在するためのスペースを提供します。

これは、何が必要です

  • 、リラックスして停止して休んでいるに焦点を当てる