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自分自身について良い感じにする方法

誰もが時々ブルースを取得します。 それは渡すことだか、あなたが本当に立ち往生感じるかどうかは、自分自身についてよりよく感じるためにこれらのヒントやテクニックを使用しています。

ステップ

自分自身について良い感じにする方法. あなたはまだ行っていない場合、自分自身に悲しく感じるための時間を与える.
自分自身について良い感じにする方法. あなたはまだ行っていない場合、自分自身に悲しく感じるための時間を与える.

あなたの態度を変更

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    あなたはまだ行っていない場合、自分自身に悲しく感じるための時間を与える 。 自分が最初に悲しみのあなたの気持ちを検証せずに幸せを感じるように強制する道を大きく問題につながる。 しかし、マンネリにはまり込むための口実としてこれを使用していない、あなたの悲しみを感じ、それを認識し、あなたが移動するための経験から得た知恵を使用しています。
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    セルフトーク負なくす 。 "肯定的な考える"ために自分自身を伝えると、住宅ローンの支払いが原因である場合は特に、車が故障し、そして人生は制御不能だが、かなりがっかりアドバイスすることができます。 その代わりにあなたの状況はまさにバラ色であることを自分で説得しようと、積極的に不快に近づいにあなたのエネルギーを集中する。 これは、あなたの内部のモノローグを監視し、作り直すことから始まります。 あなたが考えを自分でキャッチした場合、 "私は再びこの混乱の中にいるなんて信じられないことができる"と、追加することによって、思考を修正して "しかし、私はちょうど私がいつもやるように乗り越えるだろう。" それは第二性質になるまで、これらの負の文を訂正保ち、その後、それを完全に否定を排除するあなたの目標を確認します。
    • こうすることで増加した寿命、心血管疾患による死亡リスクの低下、および風邪に大きな抵抗を含む健康上の利点の数を有することが示されている。
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    誰もあなたが誰であるかを教えてはいけません 。 人々は彼らの仲間によってそれらに割り当てられた役割を受け入れ、実行するための実証され傾向がある。 たぶん、あなたの両親が真剣に取られることができない人のように彼らの子供の頃のイメージを手放すことはありません。 たぶん、あなたの友人は、彼らが自分自身の問題のお手伝いをすることを忘れていることのあなたのサポートを頼りにすることが可能であることに使用されています。 あなたの周りの人々の先入観があなたの真の可能性からあなたを維持している場合は、それらに知らせてください。 あなたが今あなたの生活の中であってはならない真に調整することはできません誰でも。
    • あなた自身のために立ち上がる。 あなたが馬鹿と議論する必要はありません。 彼はあなたが彼があるより優れている知っているので、何が起こるかに関係なく、いじめはあなたに選択されます。 あなたが強いであり、あなたがコントロールしている。
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    あなたが持っているすべてのリストを書く 。 これは自分のもの(ホット流水、コンピュータ、フル冷蔵庫)でなく、(あなたの友人、あなたの趣味、あなたの信念)あなたの人生に価値を付加するものだけでなく、ことを意味します。 それはあなたがしているもののリストだからそれを"感謝リスト"と呼んで感謝のために。
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    一瞬で自分を失う 。 リラックスあなたのパジャマで一日過ごす、良い本に入ると、誰もがお邪魔させない。 あなたはミニ脱出、このタイプのための時間を持っていない場合は動作するように車の運転やバスに乗りながら、オーディオブックを聞く。 あなたの心はあなたの否定以外の何かに焦点を当ててください。
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    有意義な関係を築く 。 あなたの態度を変更する(または缶)自分でやってみたいものではない場合、あなたのパスにあなたを助けることができる人々と自分を囲む。 特に常に歓声あなたまで、誰もあなたが長い時間でと話をしていないことを友人に電話または電子メールで送信します。 今電話をピックアップし、あなたの友人を招待します。 あなたが笑わせることがわかっている何かの操作を行います、ボーリングに行く映画を見る、ピザを取得し、買い物に行く、外泊を投げる、スポーツをプレイするか、単にたむろ! あるいは、困っている友達を見つけ、安全な感情や考えを共有しています。 似たような状況の人々に耳を傾け、お互いに共感で優れています。

あなたの行動を変える

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    あなたの悪い癖トリガを識別し、避けてください 。 公正天候の友人の周りにいるまたはex悪い習慣にあなたを引き戻す続けるとの関係を維持しようとした場合、自分が行くと上に移動させることができます。 行動の研究では、十分な長さのために習慣トリガを削除すると、脳内の癖のパターンが消えてしまいますが、再導入、それは何も変わっていなかったかのように彼らは難なく再表示するようになりますことを示している。 これはスリップアップシングルは、あなたに戻って急いで来てキックする一生懸命取り組んできたその癖を引き起こす可能性があることを意味します。
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    新しい習慣を形成します 。 古い習慣は、あなたの脳から消去することは不可能かもしれないが、彼らは破ることは不可能ではありません。 代わりに古い習慣を根絶しようとするのは、古いものをバイパス健康な、より強力な代替手段を開発しています。 新しい習慣を開発するには時間がかかりますが、一度彼らが確立され、彼らは生活のためにあなたと一緒です。
    • いくつかの運動を行う! 泳ぎに行くとダンスクラスに行くと、あなたが前に行ったことのないダンスのスタイルを試して、あなたは前に行ったことのないダイビングを試す、または単に全く新しいスポーツをしてみてください。
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    あなたの快適ゾーンの外に出る 。 同じ歳に囲まれていると、革新的なソリューションを奨励することはありません。休暇を取るような単純な何かをして、ただし、古い行動パターンを打破することができ、自動操縦をオフに行くことができます。 これはとてもよく、いくつかの主要な小売業者がそれらの新しい買い物の習慣を開発するための優れた候補となり、彼らは生活の中で重要な転移点にいるので、妊娠中の女性を特定し、ターゲットにしようと、実際には、文書化されています。 あなたの利点にこれを使用して、あなたが今、あなたの人生の劇的な変化に適合できない場合、代わりにあなたのルーチンに少し、日常の変更を行います。
    • 数分間狂ったように周りにあなたの好きな歌と踊りに置く。
    • 何年も行っていない何かをする。 ダウンビーチにあなたの友人を取ると、砂の中にお互いを埋めるか、砂の城を作る。 海の中で移動して、アイスクリームを買う。
    • 勇敢であるとあなたが乗るための勇気を摘むことができませんでしたということをジェットコースターに行く。
    • スノーボードやカヌーのように、極端なものを試してみてください。
    • 詩や物語を書く。 あなたの創造的な側面を発揮。

ヒント

  • 不完全性にわたって自分を打ちのめすしないでください。テーブルを好転させると、それらについて違った考え方をしてみてください。 地球全体で誰もあなたのようではないことに注意してください!
  • あなたが目的を持っている。 あなたを置いて、あなたの目的/夢を果たす人々に注意を払ってはいけません。
  • 生活の中で人々はいつもあなたに害をしようとしますが、あなたが強くなり何を殺すわけではない覚えている!
  • 肯定的な思考のセラピストを雇う。