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人生を楽しむ方法

楽しむ寿命はしばしば考え方、反射作用と感謝の結果であると考えられる。 私たちのほとんどが私たちの至福に従うようにいくつかの山頂の寺院に脱出するのに十分な自由時間が不足しているとしながら、幸せを見つけるための最善の方法は、実用的な、日常の変更を行うことです。 あなたの生活の中で人々に感謝するために意識的な選択肢と相まって、あなたはで最高だ事をするスペースを作って、あなたの生活に小さな変化はすぐに生活の中で大きな楽しみまで追加。

ステップ

人生を楽しむ方法. ペットを入手してください.
人生を楽しむ方法. ペットを入手してください.

幸福感情

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    ペットを入手してください 。 ペットを所有する愛、交友、そして娯楽の時間を提供します。 ペットの所有権は、そのような、あなたの血圧と心臓病のリスクを減らすこと幸福とつながりのあなたの気持ちを高め、あなたに共感し、育成のレッスンを教えるように、あまりにも健康上の利点を持っています。 余分な暖かいとファジー感情については、お近くの避難所からペットを救出することを検討してください。
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    音楽に入手してください 。 あなたの脳の想像力と自己アイデンティティの感覚に音楽タップを聞く、あなたの自尊心を高め、そして孤立感を軽減。 音楽を聴くと、力を与える感じ。 お気に入りのアルバムに入れて - か、飛び込む音量を上げると、あなたが本当に音楽を体験することができるように、他のすべての気晴らしをカットする意味続けること1。
    • いくつかの場合において、音楽がそれらに権限委譲の大きな感覚を与え、認知症に対処する人々を助けることが示されている。
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    笑顔で一日をスタート 。 あなたの顔の表情は、伝統的にはどのように感じるかにウィンドウとして考えているが、それはまた、あなたの表情があなたの気分に影響与えることができると考えている。 したがって、あなたの気分が上向きであることを保証するために、自由に笑顔にしてください。 その幸せそうな顔が一日中流れるその気分を維持するだけで十分かもしれない - あなたも、午前中に笑顔で最初に鏡で自分を迎えるために必要かもしれません。
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    休憩を取る 。 まともな休憩は、テレビに出てゾーニングやインターネットウサギの穴を下って行くという意味ではありません。 それはさておき、いくつかの時間を設定し、それが特別なことを意味します。 としてお礼自身に、自分自身に休暇や "ステイケーション"を与える、景観の変化を - それはちょうどあなたの裏庭でピクニックやリビングルームであなたの子供に砦を構築することを意味している場合でも。 普通のとは異なり、あなたの感覚の楽しみ、脱出、及び履行のための驚異を行うことができます "緩いハング"することができます休憩。
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    興味深い人々と時間を費やしています 。 これはよく友人の広いサークルを持つ人々がlonger.Ofコースを生きる傾向にあることが知られており、羽の鳥は一​​緒に群れ、そしてそれはまた、あなたの友人の行動が実際にあなたがハング確認yours.Makeに大きな影響を持つことができることが示されているより豊かな生活を送るために自分自身を鼓舞するための肯定的な、興味深い人々と周りに。
    • 古くからの友人と連絡を取得先送り?今日、その呼び出しを作ろう! あなたは電話で人に達することができない場合は、長いメールを書くために脇にいくつかの時間を設定します。
    • 不健康な友情によってダウンドラッグされてぜひ友人の悪い行動はあなたのいずれかの任意の良いをしない有効。 いくつかの反省をして、心と心で物事を解決するために、あるいは単に関係を終了するかどうかを決定します。
    • トラブル新しい人との出会いがあるか 、見知らぬ人と会話を打つ新しい趣味を引き受け、あるいはMeetup.comのような何かに社会活動グループに参加し、新しい場所に行くことによって、あなたの快適ゾーンの外で取得します。

精神的な安定

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    ストレスを減らす 。 あなたは、ストレスが面白くないことを伝えるために臨床医を必要としませんが、あなたは、サブ臨床的うつ病のようにも軽度のストレス誘発性気分障害は、あなたの免疫システムを破壊することができますことを知っていたのですか? 実際には、ストレスの多い期間の長さは、そのseverity.Toの戦いのストレスより免疫の詳細な効果を持っている、それを最初に認識し、一人での戦いしようと停止します。 身体を接地し、建設的に蒸気をオフにできるようにする方法を見つける。 スポーツ、運動、友人と趣味と過ごす時間は、すべてのストレスに対抗するための良い方法です。 あなたは、イメージ誘導、ヨガ、または太極拳をしようとするかもしれません、あなたは深刻な気分障害を持っている場合、カウンセリングおよび/または薬を求める。
    • ストレスを削除するか、それをよりよく管理することができます。 あなたはストレスの原因を変更することはできますか? 次にそう。 多くの場合、しかし、戻ってあなたの仕事へのストレスへのリンク。 不透明な時代では、ジョブを変更することが困難な場合があります、その場合には、それをよりよく管理するための方法を見つける必要があります。 これは難しい賢く動作していないとあなたの健康に影響を与えると幸福され有害な慣行に対抗するために、職場のリソースを使用して、あなたのニーズとの境界​​についてもっと断定的になってきています。
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    新しいことを学ぶ 。 高等教育を取得すると、あなたの自尊心と、世界の関心を強化することができます。 しかし、それは皆のためではないですし、それが唯一の解決策ではありません - 他の文化からの読書、ゲスト講義に出席し、楽しい授業を取って、旅行や会議、人々は同じことを行います。 これらのコースは、自分の時間であなたの知識と能力を、ストレッチの非常に刺激的な方法を提供する - 大規模なオンラインオープンコース - またはMOOCsを試してみてください。 最終的には、代わりに新しい経験から実行するのでは、それらに従事 - そして時はいつでもすることができ、より求める。 結局のところ、あなたは一度だけ生きる。
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    趣味を見つける 。 あなたが収集またはキックボクシング​​スタンプを選択するかどうか、趣味や課外活動は、人生を楽しむための追求が必要である。 ハードルーチンは自発性と驚きに逆効果である - それは、ルーチンと単調にならないように、あなたのスケジュールに少し柔軟性を残す。 あなたはそれを愛しているからあなたの趣味や活動を行い、それは "流れに"あなたを取得しているためではなく、そのような他の人に追いついたり、非現実的な社会的な規格に準拠したなどの理由のために。
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    良い本を読 ​​んでください 。 あなたの足の上に置くと、一日の終わりにあなたのお気に入りの番組を見て確かに御馳走ですが、受動的に物語を見ていると、あなたの想像力を刺激するために多くをしないので、それはまた、落ち着きとゾンビ化感じ残すことができます。 気分転換のために、あなたはしばらくの間で自分自身を失うことができるという本を見つける。 あなた自身に多くの読者のを考慮していない場合は、ボックスの外側を考えると、あなたの趣味に関連する何かを見つける:あなたは野球ファンなら、ビルVeekの自伝をピックアップし、あなたがバイクに乗るなら、試して禅とオートバイのメンテナンスのアート
    • あなたと本当に共鳴する通路やアイデアのノートを保管してください。 あなたがそのようなインスピレーションをメモする準備ができて、通常の読書の場所にノートブックを保存する場合、あなたはすぐにあなたには関係のアイデアのインスピレーションコレクションを蓄積しますし、今後数年間のために目的を直接あなたの感覚を助けるかもしれない。

幸福の物理

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    あなたの免疫システムを強化する 。 彼らは病気だときは誰も幸せに感じていません! でも、ビタミンC、Eとビタミンを取るような単純なものをやって、そして、セレン、ベータカロチンは、このような果物、野菜、穀物や動物性食品などのおいしい料理を食べて、便利にかかわらずあなたのimmunity.Moreを高めるために役立つかもしれないが良いを提供しますビタミンとミネラルの相互作用未処理の食品提供の複雑さの結果として栄養素。 よく寝て、エクササイズをする、と精神的に休憩を取ることも、それによってあなたのエネルギーと幸福を高め、あなたの体の自然な防御のための驚異を行うことができます。
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    練習 。 肯定的な感情に翻訳し、脳にメッセージを送信するエンドルフィンのリリースは影響を行使。 定期的な運動だけでなく、戦闘うつ病、不安、孤独の感情だけでなく、あなたの免疫システムを強化します。 でも、 運動のために歩いてあなたの抗体やTキラー細胞応答を高めることができます。
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    よく眠る 。 睡眠が強く人の健康、ストレスレベル、体重および生活の質にリンクされている。 あなたが眠っている間にまた、あなたの体はあまりにも少ない睡眠を得ることが病気にあなたがより発生しやすくなります 、病気からの回復に必要な時間が増加することを意味して戦い感染症、炎症、ストレス、その細胞を生成します。
    • 運動は夜よく眠れるように絶対的な最善の方法の一つです
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    汚れでプレー 。 科学者たちは、土壌中の善玉菌が実際に(どのくらい抗うつ薬の仕事のような)セロトニンを生成するために脳をトリガーすること見つけている。 あなたは庭を持っている場合は、そこに出て、掘る。 野菜やハーブのために、花のためにされていない場合 - あなたがいない場合は、いずれかを開始することを検討してください。 でも、コンテナガーデンの設計はあなたの生活の中で太陽の光のスポットを作成することができます。
    • 明らかに、それほど優しい細菌があなたの庭にもあります。 あなたは猫や近隣の猫がトイレとしてお庭を使用している場合は特に、あなたの手を保護するために手袋を着用してください。 や汚れでプレーした後によく手を洗う!
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    健康的な食事 。 これはよく食べている(生鮮、加工されていない、基本的な食品を)非常に簡単な健康上の利点の巨大な様々なを持っています。 また、自分のために生鮮食品を調理する時間を取ることがあなたの感情的なブーストを与える:それは良い匂い、それがよさそうだ、それが良い味、そして、あなたは料理で堪能になったとき、それもあなたからの楽しみ、創造的な休憩を提供することができルーチン。 自己甘やかすの形であることに加えて、料理にもお財布に適しています。 あなたがそれに慣れていない場合、永遠に調理をオフにしません、いくつかの高速で確実なレシピで開始。 あなたの食事療法の少ない加工食品は、健康的なあなたは、順番にあなたのために良い取引より多くの幸福を確保するとなる、だろう。

ヒント

  • 心配はエネルギーを無駄に役に立たない形です。 その心配はエネルギーを取ると何かの代わりにフレッティングを行う 。 あなたがそう何もしての思考があなたを怖がらせることを巻き上げている場合は、休憩やスヌーズを取る、その後戻って来て、あなたが直面している問題に対処。 あなたは、しないよりも、それに取り組むためにかなり良く感じられるでしょう。
  • これらのガイドラインは幸福についてのそれらを支える科学的な理論を持っているが、人生を楽しむことができるということは人に依存していることを覚えておいてください。 そこに幸福の科学的測定はなく、幸福と充足感のすべての人の考え方は異なっています。 一言で言えば、あなたが幸せになるように選ぶことができます - かどうか - それを制御できる唯一の​​人、あなたです。

警告

  • 幸福への "万能サイズ"解決策はありません。 是非ともこのような自助の達人との記事があなたがしようと示唆しているものを読む。 しかし、福音のようにそれを取ることはありません - の提案があなたのために動作しない場合は、その上に自分を打ちのめすません。 作業を行う代替案を探して、代わりにそれにこだわる。