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重量に置く方法(男性)

あなたは、現在あなたの一生ひょろっとしてきして、ポンドを置くためにのために実質的には何も効果はありませんしているそれらの個人の一つです? あなたが希望するサイズにスキニーつからあなたの体を変換するために採用することができ、数多くの方法があります。 トリックは重量に入れて、それらを一緒に行うためのさまざまな方法に固執することです。 体重を得るために7の戦略を以下に示します。

ステップ

重量に置く方法(男性). もっとたくさん食べるようにしてください.
重量に置く方法(男性). もっとたくさん食べるようにしてください.
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    水を飲む 。 水の偉大な量を飲むと体重増加に不可欠です。 体重が増えながら、健康維持に必要なエネルギーを持ってする方法としては、多量の水で取ることは確かに重要です。 でも、水以上の半分ガロンを飲んでは、提案されている。
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    もっとたくさん食べるようにしてください 。 あなたはもう体重が増えていないことに気づくでしょう時のステージが来るかもしれない。 あなたは数週間に多くの重量を得ていない場合、それは間違いなくあなたの毎日の食事に一日あたり250より多くのカロリーを組み込むための時間です。 あなたは数週間のために多くの重量を得ていない発見するたびに、次にあなたの食事に一日あたり約250カロリーであなたの摂取量を増やす。
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    カロリー日当を上げる 。すでに500カロリーでそれを増やし、あなたが毎日消費するカロリー数を知っていることを考えると。 これは、高いように思えるかもしれませんが、あなたはそれが本当にスイッチの重要なことのように感じることはありません5または6小さな食事を介してそれを広げるべきである。 覚えておいて、細い人は細い人と追加のカロリーを取り込んで巨大な人のように食べる。
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    体脂肪の割合 。 自分を計量することであり、どこになることを望む場所を監視することができます。 あなたの体脂肪率をチェックすると、あなたが入れている重量はスキニーから筋肉の代わりに脂肪に変換されていることを確認することが不可欠である。
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    カロリーを追跡 。 以前はあなたの食事療法を変更するには、典型的な一日の間で取るカロリー数を追加します。 それは本当にあなたが追加するの数を知っていることを確保することができるように、実際の量に近いとして決定することが重要です。
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    ウェイトを持ち上げる 。 単に食べて、物理的な運動を行っていないと、ぽっちゃりした人にスリムな人からあなたを変換します。 それは本当に、特に重量挙げ、健康を維持するために積極的な滞在することが不可欠である。 リフティングの重みは、あなたが筋肉にテイクの増加カロリーを変換できるようになります。 あなたの目的が何であるかに基づいて、あなたがすべき重量挙げの音量を決定します。 スカルプトしたい場合は、週に数日を持ち上げ、繰り返しの多くを実行するには、筋肉を開発するために探している場合しかし、その後は少なくとも週五日を持ち上げ、体重を増加させるが、あまり繰り返しを行う。
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    睡眠の多くを取得します 。 毎晩睡眠の少なくとも8時間を持つことは、一貫して頻繁に無視される極めて重要な側面です。 眠りの安らかな夜を取得するには、エネルギーを維持することができます。