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感情的な苦痛に対処する方法

人生は、主に楽しいながら、その浮き沈みを持っています。 太陽は悪と良いを照らす。 痛みは生活の必然的な一部です。 あなたは痛みのために白羽てきたことだと思うことはありません。 我々は、すべてのことを理解するように見える物理的な痛みが治まるまで時間がかかり、痛みの原因となった傷や病気が治癒するように、痛みが緩和されます。 我々は感情的な苦痛も癒すために時間がかかることを実現しているとより多くの悩みを持っている。

ステップ

感情的な苦痛に対処する方法. 正常とは何か治すしようとしないでください.
感情的な苦痛に対処する方法. 正常とは何か治すしようとしないでください.
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    正常とは何か治すしようとしないでください 。 愛する人の死、:一時的な感情的な苦痛は、任意の数のイベントによって引き起こされる崩壊他人の一環で、不注意や残酷さ。 あなたが上記のいずれかのために傷つけているとき、それは傷つけたり短時間怒りを感じるのが普通だということを受け入れます。 レッツはそれに直面:愛する人が死んだ場合、唯一の非常に冷たい人は、それによって影響を受けないだろう。 あなたが誰かとその人ダンプあなたを愛しているなら、それは傷つける感じるように自然なことです。 これらのことは正常です。 正常とは何か治すしようとすると、無意味です。 しばらくの間、痛みを感じることを期待する - それは普通のことです。
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    'あなたは(、傷つける、侮辱、腹、など 、ここで怒って入力します )、それはあなたのせい得れば 。' のようなものだステートメントは、あります それは単に本当ではない。人々が愛するか、または結合、あるいはいないことを示唆しては信頼、または感情を投資。 あなたは感情的な痛みを持っている場合は、その理由があります。
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    あなたはそれを感じることはありませんふりをしないでください 。 痛みは本物です。 あなたはそれに対処しなければならないか、それを超えて取得することはありません。 痛みのこのシーズンを通して急いでしようとしないでください。 あなたは本当に考えることができるすべての痛みを終了されていても、真実はただ自分自身の感情を許可することが重要であるということです。 あなたが働くか、単に毎日を介して取得しようとしているときにあなたの痛みをマスキングすると、ポイントが必要になることが、自分自身にいくつかの "私時間"を可能にすることを確認しても - 自分は本当にあなたが感情のすべてを感じることができるようにいくつかの時間持つだけではなく、抑制し、それらを否定する。
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    あなたの気持ちのすべてを識別します 。 あなただけの悲嘆ていますか? またはあなたも、怒っている? 多分ちょうど最も小さいビット安心 - それはまた、あなたが罪悪感を感じることは? あなたは裏切ら感じますか? 安全でない? 恐れて? あなたが感じている正確にどのようにいくつかの考えを与えることは外傷やきっかけにあなたの感情のすべてを処理する際に非常に役立つことができる人生を変える出来事
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    それに耐える 。 硬化することができないものは我慢しなければなりません。 それは物理的な痛みが非常に役立つことができるかのように感情的な苦痛を考え、時には明らかに聞こえますが、。 それは代わりに壊れていることをあなたの腕であるかのようにあなたの失恋を考える。 それが設定され、キャストされていた後でも、壊れたアームは癒すために時間がかかり、それが壊れた直後に狂ったように痛い。 数日後、それはそんなに悪くはない。 あなたがそれをぶつけまたはJARなら数週間、あるいは数ヶ月後から、その痛みが復讐に生活に戻って轟音来ることができます。 あなたはそれを少し赤ちゃん、それを悪化しないように注意してください、それは、それは以前よりも壊れていたところ、最終的に、それはより強いです。 あなたは選択の余地がありません - あなたが腕を切断することはできません。 それはそれは、任意の少ないを傷つけることはありません。 あなたはそれが治癒しながら、それを我慢しなければならない。
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    誰かに相談してください 。 それはあなたが内側に感じる傷みはについて話をするだけで深すぎると思われる時があります。 あなたは、誰も理解できたような気がします。 それはあなたを傷つけているということです何についてのあなたの愛する人はあなたの気持ちを共有していなかったためか、多分あなたは心配しています。 おそらく彼らはあなただけと別れあなたのボーイフレンドのための気にしませんでした、またはそれらが亡くなっあなたの友人を、知りませんでした。 あなたが正しいかもしれない - 彼らは全く理解していない可能性があります。 しかし、今、それはあなたが必要とすることを理解されていません。 それはだ思いやり 。 あなたの家族や友人はあなたを愛しています。 彼らはあなたが傷つけて見て、手助けをしたい。 あなたは自分の気持ちを外に話をしようとした場合、時々、痛いかについて何かを言う、それはあなたの治癒を開始することができます。 誰かがあなたのまわりで彼または彼女の腕を入れさせるし、それらを言う聞いて、 "それは大丈夫になるだろうと、"それは参考に思えるが、それはあなたが完全にだけではありません感じ役立つので、それは本当に、ではない可能性があります。 誰かを実現することで、助けるためにそこにしたいと考えています。
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    誰もあなたの気持ちが本物ではないことを教えてはいけません 。 彼らは本当の、重要な、かつ重要である。 そして、彼らはあなたの気持ちです。 一人で感じても一つが周りに存在しないという意味ではありません。 悲しい気持ちと、あなたが幸せになることは決してないだろうという意味ではありません。 あなたの気持ちを感じて、自分の考えをと思うが、彼らは感情や考えている実現しています。
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    自分自身を離れてあなたの心を取得し、どのように悪いあなたが感じる 。 あなたは自分に同情する権利を持っている - 10分間。 その後に移動します。 例外はありません。 友人と出かける。 あなたがそれでうなるで活動をダウンさせることはありません - あなたは数分以上あなたの痛みについて話しないことを自分で言う。 あなたが心に傷を負ってきたという理由だけであなたの友人があなたの周りに卵の殻の上を歩くことはできません。 あなたはまだ生きている必要があります。 ほんの少しの間それを忘れることによって自分自身の気をそらす。 あなたは死を嘆き、または崩壊以上悲嘆している場合は、特に、単に痛いイベントにこだわることなくなるよう自分自身に少しの時間を与えることは、あなたがそれを癒し、過去に移動するのに役立ちます。 ない - それは、あなたはそれを忘れるとに動くと言うことはありません。 それも、悲しみは息抜きを取る必要があると言うことだけだ。 あなたの疲れた心を少し休息を与え、それが友人と一緒にいるか、あなたに喜びをもたらす何かをしてから来る心の愛と軽さで修理しましょう​​。 ちょうど今そこに再び泣くための時間であるが、ないでしょう。
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    癒すための時間を許可します 。 これは単に永続的なの一部です。 あなたが奮い起こすする必要があります忍耐を治癒が開始できるようにする。 ただのための任意の代替はありません... 待っている。 時間は一つのことを必要とする:あなたはそれを通過させている。 過去の感情的な苦痛を取得するには時間がかかり悲嘆のプロセスを必要とします。
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    あなたの痛みがあなたを定義してはいけません 。 この苦労よりも大きい覚えて、あなたは、過​​去と未来を持っている。 あなたは、意識と創造性を持っています。 これはすぐに通過します、単一のエピソードだった。
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    手紙を書く 。 あなたの気持ちを下に書くことはあなたがそれらを整理するのに役立ちます。 あなたが代わりにネガティブなものの肯定 "Iメッセージ"を使用する場合、それはより多くのを助けることができる。 あなたが書いていない場合は、誰かが近いかセラピストであなたの気持ちを話す。 ただ、それらの話それらを取得し、あなたの言うことに耳を傾け、それらを正当化しないでください。
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    あなたや他の人を非難文近づか 。 あなたの行動の責任を取る、と間違っていたものは何でもあなたの部分が、非難にふけるません 。 "そして、そのせいだ/ということでした?"の質問 適用されません。
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    学習オリエンテーションを開発する 。 人生は、あなたが彼らから学ぶことができるように困難を渡します。 彼らが対処や物事が自分の背中をロールオフできるようにする方法を学んだことがないので、悪いことが起こるときには本当に簡単な生活を持っている人々がバラバラになる。 すべてが、でも非常に痛い時間が、より良い対処スキルを習得するために、あなたが将来的には多くの困難に対処するのに役立ちます生活についての知恵と視点を開発するために使用することができます。 あなたが強くするのに役立つことができるものは何でも破壊されることはありません。
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    '感謝リスト'を作る 。 あなたは、あなたの世話を人々に移動し服や寝る暖かい場所を持つようにも基本的な事柄と、あなたの生活の中で良いもの、のために感謝しているのか書き留めておきます。 感謝であることは自然に治癒されており、時間をかけて任意の外傷のバランスを取るでしょう。
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    痛みは一週間かそこら以上に持続されるか、またはあなたが希望を失ってしまったり、自殺を考えている場合は、次のいずれかを抑制しているあなたの痛みやあなたが完了するために必要な深い未解決の問題を抱えている 。 上記の戦略は、感情的な苦痛に対処するための健康的な方法があります。 頻繁に子供のように、我々はこれらの戦略を使用していなかったし、代わりに私たちの文字、私たちの潜在意識に痛みを組み込む。 別の言い方をすると述べた、我々は若いんだとき、それは感情的な苦痛があなたを定義させるのは簡単だ。 多くの場合、これは、元に戻す離れてからかわと自由であるために私たちのために健全な方法で処理する必要があります。 現在の事件が多すぎるまたは長すぎるために、あなたを崩したり、あなたの人生はネガティブ見通しで着色されている場合は、発掘にいくつかの助けを得ることを考慮して再検討し、事前のインシデントを完了します。

ヒント

  • ドラマに中毒に気をつけろ。 物事が悪い取得するときには、多くの注目を得ることができます - しかし、それはあなたのドラマへの注意のためにお友達を働き続けることが健康的​​ではありません。 それはあなたがそれがどのように悪く言うような人々が共感することの経験を放棄するのは難しいことができますが、ドラマでは、あなたの関係のすべての良い感情を吸う生き方になることができます。 あなた自身が何度も同じ話をし、または類似の話あなたが被害者である場合と、他の誰かが悪役です見つけるなら、それは自分のハンドルを取得する時が来た!
  • これは、イベント後もしばらくは傷や痛みを感じるのが普通だ。 あなたにどのくらいの時間までです。 他の人が殺到するか、いくつかの時間割に "それを乗り越える"にあなたを圧迫してはいけません。 あなたは絶望的、または無力感を覚えるが、この感覚は、時間の経過とともに改善されないが、その代わりに残るように見える場合でも、専門家の助けを求める。 感情的な損傷は治療することができ、うつ病につながることができます - 自分で下り坂無限にスライドし続けることはできません。 あなたは、ピークまたはプラトーに達する必要があり、物事が好転し始めるべきである。 あなただけのダウン、ダウン、あなたがダウンし続けているように感じてはいけません。