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行使する動機になる方法

それはあなたが "すべきである"ので、より積極的になりたいと思い、それ以外にはほとんど、あるいは全く関心を持っている場合は特に、運動するために自分自身を訓練するために厳しいものになることができます。 運動はあなたの人生の不可欠な一部である必要があります。 あなたはそれを行うために、すべての時間を持っているか、それが過度に激しい行いますが、わずか30分の日の歩行の健康上の利点はそれをうまく価値がありません。 これは、体重を維持するとともに、癌、心臓病、糖尿病、脳卒中を防ぐことができる。

ステップ

行使する動機になる方法. あなたの考え方を変更してください.
行使する動機になる方法. あなたの考え方を変更してください.
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    あなたの考え方を変更してください 。 行使するよりやる気になるあなたのために最初に行うことは、あなたの考え方を変更することです。 精神的にあなたが行使したい認めることによって自分自身を準備します。 "私は運動したい。"自分自身に言う あなたがしたい決定をした。 精神的なコミットメントは非常に重要です。
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    iPodやMP3プレーヤーに投資する 。 あなたがあなたの好きな曲で楽しませ続けるプレイリストを作ることができるように彼らは、運動のために素晴らしいです。 これはまた、外の世界で気晴らしを遮断することによって焦点を保つのを助けることができます。 あなたのペースを維持するための潜在意識激励をしたい場合は、ウォーキングやジョギングしているかどうかは、人々は彼らが聴いている曲のビートに合わせて自分のペースを調整する傾向があるので、アップビートな曲のために行く。
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    あなたは運動している理由を考えると、ルーチンに固執するが、それはあなたとあなたのライフスタイルに依存します 。 あなたが感じる場合、それは雑用になり、あなたがそれに飽きて、スケジュールされたルーチンに従うことを好まないことがあります。 あなたがより多くの自発的であることが少しそれを振る場合、あなたはそれの気分でいる場合は、より多くのそれを楽しむことができます。
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    あなたは歩かなければならない立場に身を置く 。 これは、自宅や職場に数駅以前、バスを下車したり、あなたがそのような乳製品や食料品店、学校、郵便局、町、または友人の家に、合理的な距離内の任意の場所にすることができます歩いて行うことができる。 どこでも25分以内に徒歩与えられるべきである。 あなたがショッピングを開始するために歩いて、さらに持っているように、店からさらに公園。 あなたがそれに慣れるように、より頻繁には、これを簡単にはなるだろうか。

ヒント

  • あなたと行使の友人を持つことは本当にあなたがそれらを失望させたくなかったので、やる気の維持に役立つことができる!
  • 社会的な動機のために友人や家族との散歩やジョギング。
  • あなたはペットが好きならあなたの犬や他の誰かの犬の散歩。 彼らは偉大な会社です!

警告

  • 無理をしないでください。 必要な場合は、パーソナライズされた運動計画を作成するのを助けることができますプロのフィットネストレーナーに相談してください。
  • 優先順位を安全にします。 ウォーキングやジョギングをするとき、人々は頻繁に頻繁に公共の公園や他の分野に固執し、リモートトレイルまたはパスを避ける。 あなたは暗闇の後、屋外を行使しなければならない場合は、唯一の明るい場所で行うようにしてください。
  • イヤホンと音楽はそのような車や自転車などの安全上の問題からあなたをそらすせてはいけない。 常に警戒し、あなたの環境を認識して残っている。
  • 何か重大な傷害を持っている場合、ルーチン運動開始前に医師と話す。
  • とりわけ、どの新しいルーチン運動開始する前にかかりつけの医師に相談してください。