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重い太ももを削減する方法

私たちの体は、私たちの、その結果として、それぞれにユニークであり、動きの独自のさまざまな交互に、そのうちのいくつかは、病気と貧しい身体の構造を作成します。 それぞれの動きは、それ自体内で一意であり、個々の内に存在する柔軟性によって制御または制限されています。

次の演習では、太も​​ものみに集中し、一般的に太りすぎている人には適していません。

ステップ

重い太ももを削減する方法. 離れてあなたの足さ30cmで直立し、親指を手前にして、両方の腰に手を置きます.
重い太ももを削減する方法. 離れてあなたの足さ30cmで直立し、親指を手前にして、両方の腰に手を置きます.
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    離れてあなたの足さ30cmで直立し、親指を手前にして、両方の腰に手を置きます
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    さらに30秒間逆方向に回転停止してから、30秒間、時計回りの回転であなたの骨盤を回します
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    演習を6回繰り返します 。 注:全体の演習を通して地面に両足の裏が平らに保つ
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    同じ開始位置に、あなたのために快適である点を楽しみにあなたの右股関節を押すと30秒間時計回りの回転であなたの骨盤を回転 :停止してから、さらに30秒間逆方向に回転。 注:完了すると、開始位置にあなたの体を返す
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    さらに30秒間逆方向に回転し、その後停止して: あなたのために快適である点を楽しみにあなたの左腰を押して、30秒間、時計回りの回転であなたの骨盤を回転させます 。 注:完了すると、開始位置にあなたの体を返す
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    あなたの足の位置を変えずに、右に骨盤を動かす; 20センチメートル〜15の間で十分です 。 注意:これはあなたの新しい開始位置です。
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    30秒間、時計回りの回転であなたの体を回転させる :あなたのバランスを失うことではない付加的な世話をして。 さらに30秒間の反時計回転の練習を繰り返して、完了時に、その中心位置にあなたの骨盤を返す。
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    左にあなたの骨盤を移動し、ステップ7で説明したように手順に従ってください
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    完了すると、その中心位置にあなたの骨盤を返す 。 完全な運動。

ヒント

  • それは中断せずに完了したときの運動が最適です
  • 回転の直径はあなたの現在の物理的な条件に依存しており、練習で増加します。

警告

  • すべての人々のために適している、それは最高のあなたの要件に合った運動を選ぶことはあなたの責任である単一の簡単な修正はありません。
  • 自分や近くにある他の人に怪我をしないように注意する必要があり、運動のケアのいずれかの形式と同じように