Wke

ラインバッカーであることがサッカーでトレーニングする方法

これはGoogleがサッカーでラインバッカーとしての位置に良いになりたい人のためのものです。 それはまたあなたの位置に懸命に働く読者にもっと自信とモチベーションを与える。

ステップ

ラインバッカーであることがサッカーでトレーニングする方法. 何かを行う前に、あなたはいつも血の流れを得ると光汗が軌道に乗るために、いくつかの動的なウォームアップを行うことでオフに開始する必要があります.
ラインバッカーであることがサッカーでトレーニングする方法. 何かを行う前に、あなたはいつも血の流れを得ると光汗が軌道に乗るために、いくつかの動的なウォームアップを行うことでオフに開始する必要があります.
  1. 1
    何かを行う前に、あなたはいつも血の流れを得ると光汗が軌道に乗るために、いくつかの動的なウォームアップを行うことでオフに開始する必要があります
  2. 2
    その後、延伸することによって上の継続すべきである 。 それは何かを行う前には、必ずストレッチすることが重要である。
  3. 3
    ストレッチの後は、実行する必要があります 。 300ヤードのような:あなたが行うことができます実行にはさまざまな種類があります。 シャトルは、あなたにはゴールラインで降り始めると、あなたは50ヤードまで実行されます。 ラインとバック三回。 時には、ラインバッカー、この4〜5倍を行うだろう。 また、すべてのランはサッカーのポジションに応じてタイムアウトしています。 別の実行には、競技場の先頭に実行され、戻ってダウンして、1分の休憩時間を持つように抱えている方は階段で···スタジアムである。 ラインバッカーはまた、サッカー場の外側に1ラップで周囲を実行します。 また、スプリント。 ラインバッカーは、希望の時間にフィールドダウン100ヤードを実行している100ヤードのスプリントを行う。 我々はまた、はしご、5-10-5、ボックスジャンプやバッグなどのプライオメトリクスを行う。
  4. 4
    現在、これらのアスリートとしてより良いサービスを得るために、あなたが行われた後に、休息やシャワーを取るべき手順は次のとおりです

ヒント

  • ストレッチするときは、あなたが何かを引っ張ってしたくないので、半分のストレッチをしない完全に伸ばしていることを確認します。
  • はしごはロープを介して実行してさまざまな演​​習であり、5-10-5には、2つの円錐形の中央に開始されていて、一方向に5ヤードを実行することによって始める。 と他の方法最後の高速のために途中から第10とバック。
  • あなただけの素敵な汗が起こっていたいのでダイナミックウォームアップを行うときには、あなたが行く素敵なペースを持っているが、高速に行っていないことを確認してください
  • あなたが最初に素敵なバーストを与えるといいペースを続ける開始するとき、疲れはなくなるため、300ヤードシャトルを行うときにはフルスピードを実行しないでください。
  • 彼らは(RB、WR、DBの、)と60秒の時間を持つスキルのための位置に応じて指定された別々の時間である。 とある(LB、FB、QB、TE、DE)と真ん中が65秒の時間を持つ。 とである(Oライン、DT)との大きな男性は70秒の時間がある。
  • 14秒の時間を持っている。我々はまた、時間のスキルであるスプリントを行うとき、真ん中のは、16秒の時間を持っている、との大きな男性は、18秒の時間がある。
  • 実行するときに我々はまた、タイムアウトしている周囲を要する時間は300ヤードシャトルと同じ時間です