Wke

作業前に、アクティブになる方法

あなたが疲れを感じると、ランチタイムは、すでにあまりにも忙しいですので、あなたが仕事の後に運動に興奮していない場合は、偉大な計画は、作業前に運動を開始することができます。 早朝に運動すると、あなたのエネルギッシュなブーストを与え、一日が始まる前にあなたの気分を持ち上げることができる、それは確かに眠いクモの巣をクリア! この記事では、作業前にアクティブであることに始める方法を説明します。

ステップ

作業前に、アクティブになる方法. あなたが屋内または屋外を行使するかどうかを決定します.
作業前に、アクティブになる方法. あなたが屋内または屋外を行使するかどうかを決定します.
  1. 1
    あなたが屋内または屋外を行使するかどうかを決定します 。 アウトドアあなたの機会の広い範囲を提供しますが、あなたは、屋内または屋外があなたのために最善であるかどうか決定する際に、アカウント天候、安全、地域環境の適合性などを考慮する必要があります。 それはおそらくなど、可能であれば季節に依存して、両方を組み合わせることが最善を動作します
  2. 2
    あなたは朝食前または後に行使することができるかどうかを決定します 。 他の人が軌道に乗るために、燃料を必要としながら、一部の人々は、空腹時に良い運動。 それは、運動の前に果物と水を飲むの一部を有し、後に朝食を食べることの妥協点かもしれません。 あなたは、運動前に食べてはいけない場合、これはあなたの血糖レベルの危険が低下につながる可能性がしかし、、、過剰運動は避けてください。 あなたは、かすかまたはだるいことはありません。 それはあなたがそれが家を取得する必要があります念のために、あなたと、スポーツゲルまたはグラノーラバーのように、おやつを持参することをお勧めします。 午前中に朝食を食べて最初のもののように感じるようにする方法も参照してください。
  3. 3
    適しているかもしれない屋内運動活動の種類について考えてみてください 。 屋内運動の可能性が含まれます:
  4. 4
    適しているかもしれない屋外運動活動の種類について考えてみてください 。 屋外の運動の可能性が含まれます:
  5. 5
    ルーチンを開発する 。 あなたが行使する以前に立ち上がって、最初はそれが難しい見つけた場合は、徐々に開始し、新しい時間まで働く。 あなたが仕事の前に午前中にいくつかの良い運動を達成するために十分な時間で、最大取得する準備が感じるまで、というように来週、別の10分、1週間10分早く起床し、試してみてください。 運動のあなたの周波数においても、小さな改善のために背中に自分をなでる。 その後、改善するために、よりやる気になるでしょう。
    • あなたがベッドの悩み起床出入りがある場合は、最初の数日間(または週)のために体操服で寝てみてください。 そのように、何もあなたを阻止しないか、午前中にあなたのやる気を失わせることができます。 ただ、ベッドから撃つあなたの歯を磨いてあなたのジムバッグをつかむ。 一度あなたがルーチンを降りてきた感じ、正常に戻って行く。
    • そうあなただけつかむことができる前に、ジムバッグ、だけでなく、あなたの朝食および/または昼食夜をパックして行くことを忘れないでください。
  6. 6
    健康的な朝食を食べる 。 これは、その日のためにあなたの燃料であり、あなたが通電維持するのに役立ちます。 良い選択肢があります。
    • 全粒粉シリアル、お粥/オートミール(オリンピックオートミールを作る方法を参照してください)
    • 全粒パン
    • またはゆで卵
    • ベイクドビーンズ
  7. 7
    バディを見つける 。 誰かが毎朝あなたと行使し得ることができる場合、あなたは彼らを失望させないように時間に起床することが義務付け感じの付加インセンティブを経験するでしょう。 これは、両方の方法を彼らは働くあなたを失望させないようにする義務を感じるでしょう! また、一緒に練習として自分の考えや物語を共有する一日をスタートするのに最適な方法です。

ヒント

  • あなたは仕事に行く途中に行使される場合、それは仕事で洋服の小銭を維持することをお勧めします。 あなたの仕事はシャワー施設がある場合は、それらを最大限に活用します。

これは、何が必要です

  • 右の服や靴
  • 目覚し時計
  • 健康的な朝食用食品