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Sahajaヨガで瞑想する方法

これは自分自身とのつながりを感じることは非常に簡単な瞑想です。 自己実現を達成するために何かヨギのは、達成するための洞窟で瞑想には彼らの一生を努めていますが、この瞑想で私たちは、数日のうちにそれを達成することができます。 我々は、すべての精神的な人々ですが、接続する方法を知ることは、私たちが学ぶことができるものです。 この瞑想は、世界全体を変換するために、彼女の人生をしてきましたシュリMatajiニルマラデビによって教示されている。

ステップ

Sahajaヨガで瞑想する方法. すべての私たちの内側に、我々は非常に私たちを愛し、私たち自身の母親のようである精神的なエネルギーを持っていることを学んでください.
Sahajaヨガで瞑想する方法. すべての私たちの内側に、我々は非常に私たちを愛し、私たち自身の母親のようである精神的なエネルギーを持っていることを学んでください.
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    すべての私たちの内側に、我々は非常に私たちを愛し、私たち自身の母親のようである精神的なエネルギーを持っていることを学んでください 。 私たちは、自分自身への接続のために彼女を求められます。
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    あなたの靴を脱いで椅子にゆったり座って、地面に平らにあなたの足で、お互いに触れていない
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    手のひらを上に向けてひざや足に左手を置く
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    胸を覆っている、あなたの心の左側に右手を置く 。 内側に尋ねる "母は、私は純粋な永遠の精神のですか?" (あなたが快適に感じるどのようなパワー/神に名前を付ける)3倍を繰り返します。
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    あなたの右手を取ると、それを片手幅ダウン置き、あなたの太陽神経叢とのレベルが、それでもあなたの胸の左側に 。 内側に尋ねる、 "母は、私は自分のマスターのですか?" 3倍を繰り返します。
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    あなたの右手を取ると、ちょうどあなたのヒップの上に、それを片手幅を下に配置します 。 内部の言う、 "母は、私にピュア知識をお願いします。" 6X繰り返します。
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    片手幅バックアップ右手を移動して、信念に満ち、内側に言う、 "お母さん、私は自分のマスターAM!" 10倍を繰り返します。
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    それが再びあなたの心と同じ高さ、そして内側の信念のフル言うようにバックアップ片手幅右手を動かして、 "私は精神AMお母さん !" 12倍を繰り返します。
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    あなたの頭の右側にすべての道を回して、あなたの首/肩の左側に右手を置き、内側に言う、 "母は、私は潔白です 。" 16倍を繰り返します。
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    一緒に指、あなたの額に右手を入れて、あなたの心から心から言う(あなたの指を圧迫しようと到達していない場合でも)、 "母は、私が誰を許す 。" あなたの寺院を絞る あなたは一般的に、すべての人を許して感じるまで必要な回数だけ繰り返します。 あなたが許すことを必要とする個人の考えてはいけない。
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    我々はまた、神の力から許しを求める 。 我々がしなければならないすべてはお願いです。 だからあなたの右手を取り、あなたの頭の後ろにそれを置くと戻ってあなたの頭を傾ける。 あなたの心からの依頼、 "母は、私が何かを行っている場合は、私を許してください。" あなたがする必要があるとして再び、何度でも繰り返します。
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    今、あなたは準備ができているときあなたの右手を取り、あなたの頭の非常に上にあなたの手のひらの中心を置く 。 あなたの指を広げ、そして後方それらに直面しているので、彼らはあなたの頭の後ろに下がり続けている。 いくつかの圧力で押し下げなど、あなたがあなたの心からのお願い(上下左右に)時計回りに回転、 "母は、私の本当の自分へのご連絡をお願いし、私はその自分の中に感じる、または(母せてください、お願いします私の自己実現)。 " 7Xを繰り返します。
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    あなたの手を下に取ると、それが上向きに手のひらでひざの上に休ませてください 。 今、あなたの目を閉じて、限り、あなたは好きなように放置。

ヒント

  • このプロセスの間に深く、定期的に呼吸する。
  • 一般的に、あなたの心の近くにあまりにも多くの圧力を避けるのに、右手でハードにプッシュ。
  • 外の騒音があなたをそらす場合には、平和的な瞑想の音楽を聴くことができます。
  • 瞑想のために最適な時間は、以下のとおりです。サンライズ(5-8)、正午(11-2)、サンセット(5-8)と、ミッドナイト(11-2)。 1-2瞑想、または1日4回のように多くの。
  • (無携帯電話、気晴らし、中断)邪魔されずにあることが、その最高
  • これを繰り返してあなたの時間がかかる! 私はそれを介して座っているあたり3倍の行くのが好きです。

警告

  • この瞑想中に強い感情を感じることがあり、これはあなたがあなたの本当の自分と接触するように、これらの感情が発生することができ、自然に離れて落ち、それらを受け入れ、それらを判断しないで自然である。
  • あなたは非常に任意の感情によって乱さ感じたら、プロのカウンセラーに連絡してください、彼らはあなたがより完全に自分自身を理解するのに役立ちます。