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座ってする方法

我々は座ってする方法を考えることはない、我々はそれに椅子とウンチのどちらかを下に見つけるか、単に座っている座ってはかなり明白に思えますが、人間の体は一日中椅子にするように構成されていないので、あなたが健康な体を持つことができるようになります座ってする方法があります! 実際に座っているには、背骨に沿って血流を立つとき障害物がないので、立っているときよりも背面にはるかに困難である。 あなたが座っている中で直角に体を曲げるときは、腰や背中の下の部分を平らに。

ステップ

座ってする方法. コンピュータの前に座る.
座ってする方法. コンピュータの前に座る.

コンピューターの前に座る

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    コンピュータの前に座る 。 快適なコンピュータの椅子を持っている。 あなたの腰がサポートされていることを確認してください。 そうでない場合は、整形外科枕を取得し、あなたの椅子と背中の間に挿入します。 立ち上がって周りや少なくとも歩いて停止コンピュータで運動。
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    にまでさかのぼる、彼らは椅子に行くことができるようにお尻を押してください 。 あなたの足は、等しいか、またはあなたの腰よりも少し下の階とあなたの膝の上に平らになるように、座席の高さを調整します。 100°-110°のリクライニング角度に椅子の背を調整します。 あなたの上部と下部バックがサポートされていることを確認してください。 必要に応じて、膨張式クッションや小さな枕を使用しています。 ときにあなたの椅子は、アクティブなバックメカニズムは、頻繁な位置を変更するためにそれを使用しています。 あなたの肩が緩和されるようにアームレストを調整し、あなたは彼らがあなたの方法であることが判明した場合、それらを完全に削除します。
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    あなたの肩が緩和されるように、キーボードの高さを調整し、ひじがわずかに開いた位置にあり、あなたの手首と手がまっすぐである
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    キーボードの傾きは、あなたの座っている位置に依存することを理解しています 。 傾きを調整するために、キーボードトレイ機構、またはキーボードの足を使用してください。 あなたが前方または直立位置に座っている場合は、あなたから離れて傾斜キーボードを試していますが、少しリクライニングしている場合は、わずかに前傾はストレート手首の位置を維持するのに役立ちます。
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    画面のその不正確な位置決めを実現し、ソースドキュメントは厄介になる可能性があります 。 あなたの首が中立、リラックスした位置にあるように、モニターとソースドキュメントを調整します。 センターに直接あなたの前のモニターを、あなたのキーボードの上に。ポジション約2-3 "あなたの座った目の高さ上記のモニターの上部を。場合遠近両用メガネを着用し、快適な読書レベルにモニターを下げる。

他の場所に座る

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    まっすぐな椅子に座っている 。 それはあなたの首、肩、背中にはあまり負担をかけますので、正しい座った姿勢を使用してください。 あなたがまっすぐに座りますが、快適でリラックスしたときは、背骨が順番にリブが自由に移動することができる椅子、へとあなたの頭の重さを通過しますので、あなたの呼吸が優れているでしょう。

ヒント

  • あなたが最初の偉大な姿勢を使って起動すると、あなたはそれが不快見つけるかもしれませんが、定期的に実行した後、あなたは完璧な姿勢を持つことになります!
  • 腰や首を傷つけるために開始された場合には、間違っての手順を行っている。