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前立腺の健康を改善する方法

前立腺は、膀胱の近くで、男性で見つかった小さな腺である。 多くの男性は、前立腺の問題が発生する、と彼らは年を取るにつれて、それは前立腺癌の兆候がないかを監視することが重要です。 あなたの前立腺の問題から身を守るために行うことができ、多くのライフスタイルの変化があります。 あなたはがんや前立腺の問題を持つ家族の歴史について知っていることを確認してください。 、健康食品を食べてチェックであなたの体重を維持し、定期的にあなたの医者を訪問し、前立腺の健康を向上させます。

ステップ

前立腺の健康を改善する方法. 定期的にあなたの医者を参照してください.
前立腺の健康を改善する方法. 定期的にあなたの医者を参照してください.
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    よく食べる 。 あなたの食事は果物、野菜、赤身のタンパク質と全粒穀物の様々が含まれていることを確認してください。
    • このような赤ピーマンやトマトなどリコピンの多くの食品を含む。 リコピンは果物や野菜の赤を作るものであり、抗がん成分として証明されています。
    • サーモンやマグロなど、オメガ3脂肪酸、高レベルの魚を食べる。 これらの食品だけでなく、あなたの心と免疫システムとして前立腺を助けるでしょう。
    • あなたが食べる大豆の量を増やします。 多くのベジタリアン料理で発見された大豆の特性は、がんと闘う。 豆乳の取引牛乳はあなた​​の食事療法に多くの大豆を取得する方法の1つです。
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    重量を失う 。 あなたは太りすぎている場合は、健全な範囲であなたを取得する食事と運動計画に自分自身を取得。 健康的な体重を維持することはあなたの前立腺を健康に保つになります。
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    定期的にあなたの医者を参照してください 。 あなたの前立腺は、毎年検討した。
    • それはあなたの前立腺に関係するあなたの家族の歴史の中で、すべての問題について医師に相談してください。
    • 失禁、インポテンスや、前立腺肥大に気づいた場合を含め、あなたが経験したあらゆる症状を話し合う。
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    亜鉛サプリメントをとる 。 ほとんどの男性は、彼らの食事で十分な亜鉛を取得しないと、サプリメントはあなたの前立腺を健康に保つのに役立ちます。 亜鉛欠乏は前立腺肥大につながっている。
    • 前立腺肥大を減らすために一日あたりの亜鉛の50〜100ミリグラムを取る。
    • あなたが取ったり、医師に服用を考えている任意のサプリメントを議論することを確認してください。
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    ケーゲルエクササイズを実行します 。 放し、数秒間あなたの陰嚢と肛門の周りの筋肉を締めます。 あなたの前立腺の健康を改善するために10回繰り返し5回一日でこの演習を行います。
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    ノコギリヤシ果実を取ってみてください 。 このサプリメントは、あなたがそれをしようとする前にかかりつけの医師に相談し、ユーザーや医療分野からの混合レビューを受けています。 一部の人々は、それが炎症や前立腺肥大を軽減信じる。
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    アルコールを避けてください 。 あなたが消費するカフェインの量を制限する。 1日1杯のコーヒーだけを持つようにしてみてください。

ヒント

  • 潜在的な前立腺の問題の症状を知っている。 これらはあなたの尿中の血液、痛みは排尿や性別、腰痛か、常にあなたが排尿する必要があるような感じを持っています。

警告

  • あなたは前立腺の問題を無視しないことを確認してください。 前立腺肥大が修正されていない場合は、尿路感染症、腎臓と膀胱結石および腎臓と膀胱と他の問題など、より深刻な問題につながる可能性がある。